如今的社会，白领的处境也不容乐观。职场压力越来越大，本来工资就不多，加上有些时候做些事情遭受打击更是雪上加霜。有些同事会在职场上觉得渐渐的没有了干劲，在遭遇上司的打压开始心跳加速，看到同事的冷面孔以为又有什么不好的事情降临在自己的头上，渐渐的开始想逃避这个职场的环境，想辞职，却又不知道何去何从，想跳槽，却担心下一家公司会不会也像这样，对职场失去信心，对工作失去兴趣，就想呆在家里，却又怕养活不了自己。小心！也许你已经得了职场心理创伤，自己却不知道。

【案例】

有位员工从销售做到销售经理，可谓平步青云。然后通过猎头公司跳槽去一家全球知名企业，纯英文环境，但当时英语基础不行，无法适应需要高级英语水平的这个岗位（需要跟英语母语人士沟通，同事也大多为外籍人士，纯英文工作环境），在工作中饱受挫折，业绩列尾，甚至在一次全公司会议中念英文由于极度紧张到浑身颤抖到无法出声，脸面尽失（此场景印象极度深刻）。到09年初金融危机高峰，公司作为外企，业务受到极大影响，位列第一批裁员名单。之后在家断开一切外界联系，逃避数月之久，最终被女友以分手相逼重新面对现实，振作精神强打自信，找到一份新职业。结果发现在新工作中（同样是外企，销售工作）信心全无，发表意见的时候仍然极度紧张，会出现颤音，自我心理暗示没有效果，越担心越会出现类似情况，对开展新工作非常担忧，但这样的现象即便在4年前第一份工作中都不会出现。现在被此现象极度困扰，自我无法修复。

职场心理创伤是因为你在职业发展过程当中遭受了重大的挫折，可能是能力的缺乏，也可能是自尊心受伤害，或者是被上司限制而终日郁郁寡欢，在这个漫长的过程当中，养成了一种心理枯竭，对事物缺乏兴趣，对竞争充满恐惧，对挑战缺乏动力的状态。当任何一件新事物的到来都感到沮丧和悲愤，这样在职场继续下去是相当危险的，比如患上抑郁症、焦虑症和强迫症等等。诚如心理学家所言，抑郁症、焦虑症、强迫症已成为职场白领常见的心理疾病。不过，感冒虽不可怕，但如果你不加重视，也许有一天，它就会引发一场大病，让你悔不当初。今天，我们就来帮你做几个心理健康小测试。

NO1 抑郁症倾向自测：“无”为1分；“有时”为2分；“经常”为3分；“持续”为4分。

1.我感到情绪沮丧，郁闷；

2.我感到早晨心情最好；

3.我要哭或想哭；

4.我夜间睡眠不好；

5.我吃饭像平时一样多；

6.我的性功能正常；

7.我感到体重减轻；

8.我为便秘烦恼；

9.我的心跳比平时快；

10.我无故感到疲劳；

11.我的头脑像往常一样清楚；

12.我做事情像平时一样不感到困难；

13.我坐卧不安，难以保持平静；

14.我对未来感到有希望；

15.我比平时更容易激怒；

16.我觉得决定什么事很容易；

17.我感到自己是有用的和不可缺少的人；

18.我的生活很有意义；

19.假若我死了别人会过得更好；

20.我仍旧喜爱自己平时喜爱的东西。

指数＝总分／80×100。

指数在50%以下，属正常范围；

指数在50%至59%，为轻度抑郁；

指数在60%至69%，为中度抑郁；

指数在70%及以上为重度至严重抑郁。

NO2 焦虑症倾向自测：“没有或很少时间”为1分；“小部分时间”为2分；“相当多时间”为3分；“绝大部分或全部时间”为4分。

1.觉得比平常容易紧张和着急；

2.无缘无故地感到害怕；

3.容易心里烦乱或觉得惊恐；

4.觉得可能要发疯；

5.觉得一切都很好，也不会发生什么不幸；

6.手脚发抖打颤；

7.因为头痛、头颈痛和背痛而苦恼；

8.感觉容易衰弱和疲乏；

9.觉得心平气和，并且容易安静地坐着；

10.心跳得很快；

11.因为一阵阵头晕而苦恼；

12.有晕倒发作，或觉得要晕倒似的；

13.吸气呼气都感到很容易；

14.手脚麻木和刺痛；

15.因为胃痛和消化不良而苦恼；

16.常常要小便；

17.手常常是干燥温暖的；

18.脸红发热；

19.容易入睡并且睡得很好；

20.做噩梦。

将各项得分相加得出粗分，粗分乘以1.25，四舍五入取整数即得到标准分。焦虑评定的分界值为50分，分数越高，焦虑倾向越明显。

NO3 强迫症倾向自测：“没有”为0分；“很轻”为1分；“中等”为2分；“偏重”为3分；“严重”为4分。

1.头脑中有不必要的想法或字句盘旋；

2.忘性大；

3.担心自己的衣饰不整齐及仪态不端正；

4.感到难以完成任务；

5.做事必须做得很慢以保证做得正确；

6.做事必须反复检查；

7.难以做出决定；

8.反复想些无意义的事；

9.注意力不能集中；

10.必须反复洗手，点数；

11.反复做毫无意义的一个动作；

12.常怀疑被污染；

13.总担心亲人，做无意义的联想；

14.出现不可控制的对立思维、观念。

将各项得分相加，总分超过20分者应考虑有强迫症的可能。

建议：如果自测的三项指标都处于污染状态的话，自我心理暗示也无效的情况下不妨给自己放个假期，出去调整一下，或者找些积极的朋友一起谈谈你最近的状态，让他们给你出点注意，再去运动下，出点汗给自己解压，如果实在严重的话建议去看看心理医生，把自己的心伤养好了，再继续工作。

 

（黄雁_David编辑整理，原创作品转载时请注明出处！

我的微博：http://t.sina.com.cn/huangyan010；我的邮箱：huangyan010@126.com；

QQ：358758328；职业规划咨询①群：74861370，欢迎加入互相交流！）

每一个年轻人都应该怀揣梦想去展现自己的英姿飒爽，风雨旅途中不乏电闪雷鸣，困难重重。你是愿意做那翱翔蓝天的猎鹰还是做那固守本分的母鸡？是人就难免会有委屈，是人就难免会有抱怨，是人就难免会有脾气！微博、E-mail和QQ，总有一样你喜欢的，拿起你的笔，写下你的故事，欢迎和我进行交流！专业方向——求职面试、职场情商、职业规划和成功励志，期待你的故事。