小我和大我的一点感受

作者：麦芒儿

九/十月份的大我C1课程和C2小组，这次的大我的练习，让自己变得更加自由。

充分走大我开始，能够非常清楚地看到自己的没有被满足的小我，看到自己准备唤起的大我，也能够清楚地看到别人的小我，同时也能看到别人对自己升起的大我。

和别人的互动中，走大我的时候，如果觉察到自己的情绪了，往深处一看，就看到自己没有被满足的小我。

之前纯走小我的时候，别人激起的自己的情绪，非常容易上升到人格评价上，心里的各种不舒服和不满足都会轻易就出来了。走大我之后，可以很清楚的看到情绪背后一下子就到达的最深处的人格评价，但是，在大我的过程中，能够把别人带给自己的情绪，保持在事实评价这一层面，而不上升到最深处的人格评价，把别人对自己的事实评价和人格评价阻断开来。这样，同别人的交往中，内心深处是流动的，能够看到自己的小我和大我，在心里用静字诀接纳自己当下的情绪满足自己的小我，同时对别人报以理解的美德，知道对方只是不小心做了自己的钩子，让自己上钩了而已。

这个在自己的身上很多时候都在发生着，可以说差不多只要是在跟别人的互动中，就会有这样的时刻发生。因为在跟别人的往来中，时不时就会有大的小的情绪的出现。伴随着情绪的出来，就能看到情绪背后自己的自我评价，小小的情绪追根溯源差不多都能到达最深的那些人格评价上面。随时阻断这种联系，在事实评价和人格评价之间划出一条分界线，分层之后，接纳事实评价，不上升到人格评价，不混为一谈。这样，我是好的，我是OK的，这个状态会一直很清晰。

同样，原来的时候，对别人的评价也非常容易上升到人格评价上，这样的评价都是让人非常不舒服的，自己是这样，当然别人也是这样。所以，非常容易激化矛盾。现在，大我之后，自己对别人的评价也可以只停留在事实层面上，不发展到对别人的人格评价。

这个是在昨天跟老公的互动中感受到的。我择了一把青菜，跟一张餐巾纸一起就放在厨房的地上。因为老公惯常的毛躁性格，我担心他会一脚把菜踩了。于是我再三叮嘱他两三次：你注意地上的菜啊，别踩了。老公还说我：都说了三遍了，你看我是那么没有记性的人么。

结果，半小时过去了，要吃饭的时候，他盛好饭去放锅的时候，哎呀一声，说自己把地上的菜踩了，还问你这是菜吗？是准备做什么的？

我那个时候张嘴就准备出来一句话：你这个人永远这么没有脑筋，我说三遍你还是给我踩到了。

这句话到嘴边的时候，我看到自己心里一动，我要是说出来就是责怪，而且立马是上升到人格评价上--你是个没有脑筋的人，什么事情都办不好。这样的人格评价听在老公的耳朵里，他的心里不定会怎么翻腾出其他的信念来。

在看到的这一刻，我没有把这些说出来，只是说了一句事实：你嫌弃我说了三遍的就是这些青菜。这件事就完结了，之后什么事情也没有了，只是把踩到的扔掉就好了。

走成长路之后，很明显的一点是与别人的界限。不论是家里人还是外人之间，建立起的是很清晰的界限，你是你，我是我。纯小我的时候，这个界限是清清楚楚存在的，有棱有角，有的时候都能感觉到是自己的小我刻意划出的这个界限，刻意地你是你我是我，仿佛这样才能彰显出自己的小我，这样子才能显示出自己的成长。

大我之后，界限还是很清晰的，但是边界却在无形中就变得非常柔和了。虽然还是你是你我是我，但是互相之间有一种很柔和的情感在之间流动，使得人与人之间的界限不再是冷冰冰的坚硬，而是像流水一样的轻盈，进进退退，跟别人的关系也变得非常的和谐。

很多时候，只需要静静地听别人看别人就可以，想说什么就说什么，想做什么就做什么，不想就不想，平静的表面下是非常丰富的内在。

什么时候情绪一动，就在心里静字诀满足自己，之后诚字诀来进一步满足。对别人的情绪中，看到对方的小我，理解对方，接纳对方，合适的时候满足对方的小我。表面平静，但是内在非常丰富，小我大我交汇出现，但是还挺和谐的互动在一起。

整理者感言：

成长者的状态在于——“知”：

知道自己的欲望，知道自己的信念，知道自己的情绪，并知道这些都应该以什么方式去满足，这些清清晰晰的“知”便是作者所说的“界限”；同样，我们对面的每一个人，他/她都有属于其个体的欲望、信念、情绪，有属于他/她自己的“界限”。

当我们同时看见自己和他人的欲望、信念、情绪，我们就能清晰而准确地去满足每一个层面的需求，让情感在“我”和“你”的界限之间自由而柔和地流动起来，不伤人，不伤己，不越界伤害任何一方的安全感。

不伤害，便是爱。

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