假期结束刚上班，便有几个同事说口干舌燥，很不舒服，我便现场给大家提了些秋季食物养生的建议，在这里也不妨和各位博友说说。

    秋季换季之际，大多数人都会有不适应的感觉，那么，在秋季食物养生上应该注意选择哪些食物对你更有好处呢？

    秋季应选温性食物，少食寒凉食物以保护和颐养胃气。因为大多数人在夏季都喜食寒凉之物，如果到了秋季再过食寒凉之物或生冷不洁瓜果，会导致体内热不外泄，毒素滞留体内，引起腹泻、痢疾等，故古有“秋瓜坏肚”之说。特别是老人、儿童及体弱者尤其要注意。

    秋季宜选择的食物：

    1.主食及豆类：大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、高粱、大豆、扁豆等；

    2.肉蛋奶类及海产品：羊肉、牛肉、鸭肉、鱼类、猪腰子、猪肺、甲鱼、乌骨鸡、鳝鱼、田螺、蛋类、奶类、蜂蜜等；

    3.蔬菜菌藻类：豆芽、菜花、菠菜、胡萝卜、茄子、莲藕、甘薯、马铃薯、山药、芋头、芹菜、小白菜、莴苣、洋白菜、南瓜、菱角、百合、香菇、木耳等；

    4.水果类：橘子、柚子、葡萄、柿子、梨、苹果、枣、香蕉、山楂、草莓等；

    5.坚果类：栗子、胡桃、花生、芝麻等。