http://image.135editor.com/files/users/127/1279390/201701/CeGtULjr_t2F7.jpg

•                                                                                甜蜜

                                                                   睡吧睡吧我亲爱的宝贝,

                                                                   妈妈的双手轻轻摇着你.

                                                                   睡吧睡吧我亲爱的宝贝,

                                                                  妈妈的双手轻轻摇着你.

                                                                   摇蓝摇你快快安睡,

                                                                   睡吧睡吧被里多温暖.

                                                                   睡吧睡吧,我亲爱的宝贝,

                                                                  爸爸的手臂永远保护你.

                                                                  世上一切幸福的祝愿,

                                                                  一切温暖全都属于你.

妈妈们都希望宝宝们能有好的睡眠，宝宝睡得香，长得好，宝宝也能得到好的休息。但事实上，很多麻麻在宝宝出生后却过上了睡眠不足的生活。白天宝宝呼呼大睡，到了晚上却整晚整晚地不睡。宝宝不睡，妈妈也没得睡，有些孩子一晚要吃好几次夜奶，这样的情况下，妈妈还怎能睡得好觉？

前段时间被一位31岁的妈妈带着两个宝宝跳楼的事件刷屏了，让人感受到痛心的同时，让我们不得不思考，家人该怎么多给新手妈妈们关怀，让她们远离可怕的抑郁，我想最重要的事是帮助新手妈妈们带好宝宝，照顾好她们身体的同时疏导好她们的心理！

很多妈妈在月子里照顾宝宝精疲力尽，刚刚当上妈妈心理和角色上没那么快适应过来，加上宝宝有时哭闹不休。很多时候家里另一半还嫌宝宝吵，嫌弃媳妇没有带好孩子，这使得妈妈们受了很大的委屈，开始怀疑自己能不能带好宝宝，甚至开始怀疑这样的人生还有什么意义？

这个时候作为家人，我们要给产妇更多的关怀，特别是做爸爸的，不要总是埋怨媳妇带不好孩子，这个时候，做妈妈的特别希望自己的另一半站出来，和自己一起并肩度过难关！

1.帮助婴幼儿建立睡眠的作息规律

  宝宝的睡眠很重要，睡得好才能长得好，才能让妈妈们休息得更好。早期的时候，爸爸们应该尽力帮助妈妈们让宝宝养成好的睡眠习惯。婴儿早期很多良好的行为、习惯都是通过建立条件反射这一学习方式形成的。宝宝定时睡眠、定时上床、准时起床的好习惯同样是运用了这一学习方式。

  当小婴儿2～3个月时，家长可以配合宝宝的特点和生活习惯，帮助他逐渐建立良好的睡眠规律。每当宝宝到了要睡眠的时候，让宝宝躺在床上进行哄睡，然后家长采取一些固定活动，如每次临睡前洗浴、换睡衣、换上干爽的纸尿裤，喂一次奶或让宝宝听同一首安眠曲或者讲同一个故事，或者家长做同一个动作——亲吻他、拍他等 ，直至宝宝入睡。如果每天家长都采取这样固定的哄睡模式，经过一段时间，只要做这些事情，宝宝就知道到了该入睡的时候了，就能够养成自行入睡的习惯，即建立了良好的睡眠条件反射。

需要提请家长注意的是，越小的宝宝建立这种条件反射需要的时间越长，家长要有耐心。如果家长采取了抱着、摇着、吃着奶哄睡的模式，时间长了建立的条件反射就是必须抱着、摇着或者吃着奶才能入睡的习惯，以后再想纠正就十分困难了。

 2.不要只关注孩子而忽略了妈妈

当一个家庭有了新生命的到来，大家的目光不约而同地放在了宝宝身上，有意无意地却忽略了刚经历阵痛生下孩子的妈妈们。而如果家人特别是当爸爸的只是在孩子乖的时候逗逗孩子，在孩子吵闹的时候却把孩子丢给妈妈的话，那妈妈们不但身体上受累，更会在心理上有很大的不平衡。本以为怀胎十月已经够辛苦的了，没想到孩子生下来后更辛苦。在心理上会产生很大的委屈感，这个时候如果家人不能及时疏导这种产后负面情绪，越积越多的时候，就容易产生抑郁感。爸爸们要做的是关爱妈妈多于关爱宝宝。妈妈们这么辛苦地孕育了宝宝，首先要真诚感谢妈妈们生下了可爱的宝宝，在言语上对妈妈表示感谢。在行动上明确表示妈妈们重要过宝宝们，没有辛苦的妈妈就没有可爱的宝宝，这是爸爸们都该意识到的。

 3.帮助妈妈们处理好婆媳关系

大家都知道，自古以来婆媳关系就是最难相处的，而男人在婆媳关系中的作用又是最重要的角色。刚刚生了宝宝，妈妈们身心都比较疲惫，如果再跟婆婆的关系处理不好，丈夫又不理解自己，产后抑郁也能容易找上门来。产妇的心态跟平时有很大的区别，平时可能很不起眼的一件小事，在产妇的眼里却成了一件大事。婆婆一个不小心的动作，一句不经意的话有可能就已经伤了儿媳的心。大多数婆婆在媳妇生完孩子后，首先看的是孩子，却很少有婆婆首先关心媳妇辛不辛苦，这本来是无可厚非的，但如果做丈夫的能适时提醒下自己的妈适当地关心下刚生完宝宝的媳妇，那作为媳妇的心里肯定会十分感动的，受用的、

在月子餐的问题上，当丈夫的也可以先询问下妈妈们喜欢吃什么，私下里尽量让婆婆做些媳妇喜欢吃的，这样新手妈妈们吃得好，奶水也好，这就是所谓的你好，我好，大家都好！

4.自我的心理调节

有事敞开说，就事论事，有话就说。人与人之间的交往贵在语言的沟通。不要什么都憋在心里，如果有什么不满，有什么需要家人帮助的，要尽量张口寻求家人的帮助。比如自己一个人带宝宝辛苦了，要懂得寻求帮助。首先我们要寻求的是孩子爸爸的帮助，生娃不止是女人的事，做爸爸的更应该参与到育儿当中来。绝不让爸爸养成当甩手掌柜的习惯。

5. 适当的社交

很多妈妈生了宝宝后，就每天都围绕着宝宝转了，很少有自己的私人空间，私人社交。但这是最不可取的，首先我们是作为独立的人存在的，然后再是社会角色，老婆，媳妇，孩子他妈。出了月子后，就可以在适当的时间，跟好朋友，闺蜜逛逛街，把孩子交给家人，花一天或半天的时间出门透透气，逛逛街，和好朋友聊聊天。大家一起分享开心的，不开心的，开心要与人分享，不开心要与人诉说，绝不让负面情绪堆积在心里，让产后抑郁缠上自己。

希望以上几招能帮助妈妈们顺利渡过产后难关，以开朗，乐观的心态迎接更新的挑战！

http://image3.135editor.com/cache/remote/aHR0cHM6Ly9tbWJpei5xbG9nby5jbi9tbWJpei9EeXhJNEhGRmtkdmljQ2lhMnBRaWNmd0U5NFJKcUZrRHNvZTFFUjRudHNsZW0zRW1FZXJZOFdMeHpkTVFnQmp5ZmN2cWtpYmdSeTFISGhXdHp6dUtmTjFJelEvNjQwP3d4X2ZtdD1qcGVn

http://image3.135editor.com/cache/remote/aHR0cHM6Ly9tbWJpei5xbG9nby5jbi9tbWJpei9jWlYyaFJwdUFQak9qSUVBMU9qU2ljWEhjaWE5TWo5UlFqbGlhZENHMHBneUZFTk9yN2w1a2hIa1hzTFJKRWlhQkphb3EyQUdCRXF6NE9DbHlkQjRTV0luUWcvMC9tbWJpemdpZg==

http://image2.135editor.com/cache/remote/aHR0cHM6Ly9tbWJpei5xbG9nby5jbi9tbWJpel9qcGcvNWtqMGlhN254NUVQM1dHUXZIUEJZNVBmN2xYQUtwbjByWERaYmhqc3ZnNVdNaWJid1ZmNVVuRXBMZVdhN0thODdFcDZXSENpYmdsRFl6aFJkaGljWXh5QTl3LzA=