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燕麦健康好处多

(2023-12-11 16:34:34)

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分类：我的博文

“燕麦米——粗粮”，是一种营养丰富的谷物，经常食用燕麦米能够带来许多好处。

降低血糖和血脂 燕麦米中的膳食纤维可以延缓血糖上升，有助于控制血糖；同时，它可以降低胆固醇，对心血管健康有益。

改善肠道健康 燕麦米中的膳食纤维有助于改善肠道维生物的多样性，促进肠道益生菌的生长，从而改善肠道健康，预防便秘和疾病。

增强饱腹感 燕麦米是一种低GI（升糖指数）食物，食用后可以增强饱腹感，有助于控制体重。

提高免役力 燕麦米中含有丰富的维生素和矿物质，有些营养成分有助于维持人体正常的生理功能，增强免役力，预防疾病。

控制体重 燕麦米的饱腹感强，有助于控制体重。高纤维、高蛋白的特性能够让你在享受美食的同时，不知不觉中减少热量的摄入。

改善睡眠质量 燕麦米中的色氨酸可以帮助身体制作腿黑素和复合氨，这两种物质能够有效的帮助你进入深度睡眠，改善睡眠质量。

小贴示：燕麦米和燕麦片的区别，燕卖片是燕麦米的加工产品，经过烘烤或压片处理，口感更加软糯。营养价值差不多，但一些加工过程可能添加糖、奶精等成分，购买时需留意产品配料表。

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