我们为什么会对自己的体象焦虑?其中的原因非常复杂，可能包括社会文化的影响，自己的完美主义倾向，个人的成长经历，基因与人格特质等，但最直接的原因，是我们对美的定义和判断出了问题。

有人曾说:“我们都拿一面哈哈镜来照自己，即使你的外表很美，可出现在镜子里面的形象却不是太胖就是太瘦，某个部位不是太大就是太小，只有打破这面扭曲的镜子，你才有完整及快乐的可能。”

这面扭曲的镜子，就是我们对于美的标准。

虽然我们嘴里经常说，外貌的漂亮与否并不代表一个人的内在价值，但在实际生活中，即使人们看清了外貌和内在自我价值孰重孰轻，他们还是会拿自己的外表去和他人比较，还是会克制不住地去艳羡广告上那些身材优美、肌肤光滑、面容娇美的明星们。

在许多情况下，人们都有一种惯性思维，那就是:长得漂亮、可爱就备受欢迎，长得难看、普通就备受冷落。人们常常用这种评价标准来判断自己，也以此来对待别人，这就使得一个人在评判他人的外貌或自己被他人评判时，心目中留下的印象只分为简单的两种--“好看”和“不好看”。而且凡是不符合心目中那个判断美的标准的，就是“不好看”。

然而，人们心中的那些判断标准实在太过简单，简单到无法衡量出包括我们自己在内的所有人，每一个人都有不同的生命特质，如果按如此简单的标准来判断，由此得出的结论自然也会非常荒谬。

当我们把自然赋予我们的外貌，都放在一个标准里去检测的时候，很少有人去追问，这个标准到底来自哪里?

它可能来自你周围的环境，他人的影响、所受的教育、个人的喜好等，但还有些“特别”的标准，却是建立在生活中所遭遇的一些不快经历之上的。譬如，如果在你小的时候伙伴总嘲笑你的柔弱和“娘娘腔”，那么你也许到现在都会避讳穿色彩鲜艳的衣服;如果你的朋友批评过你的身材和容貌，那么你可能时刻担心别人会怎么看待你的外貌;如果你被服装店或理发店的职员嘲笑过，那么你可能会加倍挑剔你所看见的新衣服或是新发型.…

我们严格遵循着当代美之标准来打造自己，但这些标准却是时常变化的:饱满的胸脯受人青睐了一阵子之后，又流行起类似于发育不健全的小胸脯;淑女的飘逸长发流行了一阵子之后，又流行起活泼俏丽的短发了。由此可见，如果你太执拗于自己的“标准”，就极易使你过度关注外表上小小的缺点或变化，对自身的美缺乏正确的认识，也会使得你本身的美大打折扣。

说到底，别人怎样评价你的外貌根本不重要，重要的是你如何评价自己。如果你总拿不公平的标准去衡量自己，就会在举手投足间向别人发出这样的暗示:我长得不好，不要看我，那样我会难堪的，而别人对你的暗示也会采取合理的回应，即“不去看”，但这样又会极大地挫伤你的自尊心和自信心，久而久之，你就会对你的相貌越发地注意。举个例子，如果一位微胖的女士穿着白色的宽大衣服，想掩饰一下身材的缺陷，嘴里却不停地说着:"哎呀，这个不可以吃，我要节食。”“哦，那个我不吃，我要保持身材。”试问，你除了会注意她的胖之外，还会留意她的优点吗?

负面的看法只能带来负面的效应。你对自己外表的注意程度远比你真正长得怎么样重要得多。