内观认知疗法:不作任何判断_太原心理咨询师成向东

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内观认知疗法:不作任何判断

(2023-08-15 11:35:38)

认知疗法的理论与佛教的理论比较接近。佛教的唯识学认为，人在看到听到、想到的最初一刹那，是处于“现量境”中的，没有烦恼。普通人紧接着便会产生各种自动的思维，落人“比量”之中，“比量”就是认知疗法所
说的自动思维。尽管很多细小的自动思维带来的烦恼很轻而不易察觉，但是烦恼其实是存在的。这些细小的心理习惯日积月累，慢慢地就会在某一点上爆发。换言之，这些自动思维就是一种不自觉的强迫练习，它是我们内心对外界事物的一种消极反馈，并且很难控制住。因此，在内观认知疗法就是要让我们和外界事物接触后，不容易产生自动思维，而是客观、无碍地看待周遭的一切。
当我们有意识地把专注力导向内在，并加以扩展，就会发现肉眼看到的世界并不真实，而内在感受到的世界才是真实的。每个人的注意力平时都是往外投射的，而当意识开始向内关照，我们能够以清晰、明确的观点来看待
生活中发生的事情，解决遇到的问题，调和内在情绪，疗愈身体疾病。由此，情绪的新陈代谢就会改善，心理状态也会得到调整。

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