关于区别合理与否，默兹比曾提出了五条区分标准：

1，合理的认知大都是基于一些已知的客观事实；而不合理的认知则包含更多的主观臆测的成分

2.合理的认知能使人们保护自己，努力使自己愉快地生活；不合理的认知则会使人产生情绪困扰

3，合理的认知使人更快地达到自己的目标；不合理的认知则阻碍人们达到既定目标。

4，合理的认知可使人不介入他人的麻烦；不合理的认知则难于做到这一点。

5，合理的认知使人阻止或很快消除情绪冲突；不合理的认知则会使情绪困扰持续相当长的时间而造成不适当的反应。