排解焦虑，说出来是最好的方法一宣泄定律

张明山是一个中学老师，前几天他遇到了一件奇特而又有点可笑的事：那天晚上，他都已经快睡着了，突然接到一个陌生妇女打来的电诗，对方的第一句话就是：“我恨透他了！”“他是谁？”张明山奇怪地问。“他是我的丈夫！”张明山想，奥，她是打错电话了，就礼貌地告诉她：“你打错电话了。”

然而，这个女人好像没听见似的，继续说个不停：“我一天到晚照顾孩子和生病的老人，他还以为我在家里享福。有时候，我想出去散散心，他都不让！而他自己天天晚上出去，说是有应酬，谁会相信尽管这中间张明山一再打断她的话，告诉她，他并不认识她，可她还是坚持把话说完了。最后，她对张明山说：“您当然不认识我，可是这些话已被我压了很观在我终于说出来了，舒服多了。谢您，打扰您了。

这件事情乍一听似乎比较可笑，其实仔细想来也有辛酸的一面。这个女人因为积压了过多的焦虑，已经到了非发泄不可的程度。为了自己心理每个人的一生都会产生数不清的意愿、情绪，但最终能实现、能满足的却并不多。一且这样的情绪和意愿被压制，就会产生一种心理上的能量，这种能量只有通过其他的途径才能释放出去，它自身丝毫不会减少，

这就好像物理学中的“能量守恒定律”。即使你在压抑、克制阶段意识不到它的存在，也只说明它从“显意识层”，转移到了“潜意识层”，对你的影响仍然存在，而且一直在找机会真正发泄出去。

打个比方，坏情绪就像大水，你不让它发出去，就像往水库里蓄水，只能越涨越高，在心理上形成一个强大的压力，这势必会造成精神的忧郁、孤独、苦闷和窒息。如果这股暗流到一定程度，就要冲破心理的堤坝，使人显现一种变态的行为，甚至导致精神失常。

心理学家告诉我们，对于这样的情绪，最好的办法是疏导，而不是堵塞。因为堵塞只能是暂时的，达到一定程度就会造成“决堤”，那时情况失控，就更严重了，所以排解焦虑最好的方法是把它说出来，宣泄出去，从而得到心理上的宁和。

在生活中，如果你时常感到焦虑、苦闷，最好把它发泄出来。但在发泄过程中要注意，尽量不要指责别人，用诉苦的方式，更容易博得别人的理解。或者转移到另外一件对任何人都无害的事上，例如，听音乐，做运95动，自言自语，写日记，找心理医生等，这都是很好的宣泄方式。