既然你对挑战消极自动思维和消极预期已然十分得心应手，那么，你也就有条件对想象中这个闪闪发光的、全新的、自信的自已进行全面彻底的检验。你需要正视之前所逃避的那些事，这可以使你证明自己足够优秀，并能够应对得宜。

当你遭受低自尊的困扰时，你的消极自动思维和消极预期很可能设法说服你，一旦事情遇到麻烦，那定是你内在的因素出了问题，而不是因为缺乏自信，疏于练习或者遭遇不幸。时至今日，你已能更切实际地看待那些最有可能发生的情形，你对自身的能力也更有信心，这一能力不单局限于开始某些任务，更意味着完成它们。做完某些之前拖延的事，能极大提高你的自信和动机。这些事完成得如何（一般般、很好亦或非常出色）并不那么重要，重要的是，你完成了它们！什么是自我效能

心理学家阿尔伯特·班杜拉将自我效能定义为“个体相信自己有能力在特定情境下取得成功。”该信念（或缺乏这个信念）对于你如何完成任务、迎接挑战和达成目标，起到了主要作用。

低自我效能感的人倾向于等待，除非他们对某些事有百分之百的把握，否则就不会着手去做，而这通常意味着，他们会等待很长很长的时间（有时候是永远）。若想构建自尊，你必须像那些自信的人样，习惯于在没有十足把握的情况下采取行动。他们十分清楚，即使事情搞砸了，他们依然能够承担后果，但他们对自己很有信心，坚信事情一定会取得成。