你的个人睡眠方式可能是下列形式之一：你可能每晚因为睡眠而痛苦焦虑长达数个小时，最后睡一会上床后立即入睡，但是半夜会醒来，直到起床再也没有睡着。无论哪种情况，你在早晨起床时都感到精疲力竭，就因为睡眠的数量和质量不足。你觉得必须好好休息，这样做事才有精神，效率才会高。

无论你的睡眠方式是哪一种，它都有具体的成因。为了学会快速入睡，你必须知道自己失眠的原因。有一些重要的因素影响晚上的睡眠，这些因素是如此明显或简单，以至于你认为它们不值一提，但是它们非常重要，因为催眠法无法解决这些情况。

你晚上无法入睡是因为需要医疗照顾或专业指导。这包括你在床上时对酒精或化学药品的依赖、长期的压抑、腿的疼痛等。如果你属于其中任何种情况，那么有必要在使用催眠法前解决这些问题

你晚上无法入睡是因为白天服用太多的刺激物（咖啡、黑茶或任何含咖啡因的饮料）。在白天服用太多的咖啡之后，晚上不可能处于完全放松的，你晚上无法入睡是因为白天的午睡。这会打乱你的睡眠清醒方式，晚上你的身体不会轻易适应睡眠。你晚上无法入睡是因为你在睡觉前参加了令人兴奋的身体锻炼或精神活动。在跑一两里路、工作、投入的对话，或活跃的精神活动后，你无法在床上轻易地睡着。你晚上无法入睡是因为你在心里把床与活动相联系。如果你在床上打工作电话、写报告、写信、看电视、缝纫、写年级论文、核算账簿，你的床就被认为是活动中心。你的床应该是放松的地方。把床与睡眠相联系你才能准备好高质量的睡眠如果你拥有上面任何一种问题或情形，你就需要采取办法解决。这是改变你睡眠方式的前提。