焦虑问题是源自于战逃反应的过于敏感，就像是过分敏感的汽车喇叭总是在1.8焦虑：假警报错误的时间响起，同理，如果个体的战逃反应也过于敏感，便也有错误诱发反应的时候。因此当焦虑警觉性变得过于容易反应时，便容易较他人感到焦虑。例如恐慌或惧旷患者可能变得忧虑处于大卖场，特别是当排队结账时可能会感到头昏眼花、轻微的头痛与不真实感，在容易诱发的警觉反应后，你可能想到“如果我发疯且在卖场大吼大叫、大声辱骂或攻击他人时怎么办？”如此，你可能会发现撤退回家中如果当你发现在某情境中感到焦虑而他人却表现正常时，表示你的焦虑“警觉性”才比较安全

（战逃反应）过于敏感，原本警觉性是用来保护自己免于危险，如面临危险的公交车、发狂的公牛或会造成其他生理伤害的紧急事件，而你的焦虑是在不对的时间触发。战逃反应在短时间内是有助于有效因应紧急事件的，特别是避免生理上的伤害，但长时间或是在现实压力下就不一定有效果。如它不会帮助你在被警察追逐的时候跑得更快，或被老板骂时帮你反驳。然而，这些反应由于从我们的祖先以来就是有帮助的，因此至今已是生理结构的一部分，难怪当我们受威胁时会有呼吸急促、手脚冰冷、手肌及腿部肌肉激动颤抖、反胃等反应，因为这些是提供我们战逃时的资源因应。

当然，恐慌发作的症状与上述反应是非常相似的，而这是因为我们在不当时间焦虑性疾患的治疗触发战逃反应，但事实上我们知道并没有外在危险：火车撞毁的可能性很小，卖场不会起火，在银行等待时不会窒息。我知道我们的焦虑是不合理的。患者其实害怕他们自己，害怕恐慌会让他们心脏病发作、失去控制或死去。

1.9为何我有假警报感？

如果恐慌发作只是假警报，那是因为你的战逃反应过于敏感。为何其会发生？是什么让你的战逃反应比一般人来得大？心理学研究发现有三种可能让忧虑警觉敏感的原因：第一是压力，我们已讨论过压力是如何增加焦虑第二是过度换气（过度呼吸），此我们将在下面讨论；第三是你个人的本质或人格特质。

人格提供个体一般的反应、感受及年复一年的行为反应方式。许多人在治疗前便注意到自己较容易紧张、神经质，这些人认为自己是比较情绪化、敏感及易忧虑的特质，这些特质的优点可能让你对人际关系感到敏感，但情绪化与易忧虑的特质可能使你有容易发展恐慌症的脆弱因子。易神经质的人对压力事件倾向有更多的生理唤起，他们可能变得过分敏感生理感觉上的些微改变，而错误地视为恐慌发生的讯号。这些思考技巧与放松策略可帮助你控制一些人格的观点与想法

当个体发觉自己正处于压力或威胁情境时，自动化的生理反应可能就被触发。而此生理反应由来已久，是种原始的自我保护与逃离压力源的机制，这使生理改变

并为各种不同的生理活动做准备。

这些改变在生理活动达成其目标后会快速地恢复正常，这也是为何常常有人说当处于压力情境时更容易觉得耗费精力。然而即使在今天，此种反应仍然是无法立即去控制或处理的，因此也较难以恢复所造成的改变。

当战逃反应是被压力或干扰性想法激发时，相较于生理威胁的情境下，生理改变也持续较久。对于易过度忧虑者，这种生理改变更令其困扰并引起更多焦虑，当然，这会导致进一步的战逃反应及整个循环持续运作。治疗便是要发现并打断此循环。其中一个方法便是控制过度换气。