１．避开紧张源。在现实生活中，有时我们可以采取回避或躲开紧张源的方式，以减少紧张和由它所带来的不适感。

２．采用自我防御机制。常用的自我防御机制有否认、投射、转移、升华、补偿，隔离作用、文饰作用和幽默作用等。利用自我心理防御手段，常可以起到缓和心理紧张和不安，减轻精神痛苦的作用。

３．建立乐观情绪。胸襟宽阔、乐观开朗、心情愉快的人，敢于面对现实，一般来说，这种人心理不易紧张。

４．培养良好的性格。某些人的性格有缺陷，特别顺从，依赖，缺乏独立生活能力，这种人会因面临新的生活环境而不知所措，精神高度紧张。不改变这种性格，是难以有效地控制心理紧张的。

５．适度的体育锻炼。“生命在于运动”，有节奏的适度体育锻炼，如太极拳、广播操、舞剑、游泳等，有利于心身健康，也有利于防止长期的心理紧张。