一个人在现实生活中不可能没有压力与挫折，而且也难以回避，必须正确面对。一个人不能让社会适应于自己，只能让自己适应于社会。因此，首先我们不能轻视生活中的压力与变化，要及时调整自己的行为以适应变化，这就需要花时间和精力，并且还要勇于承担责任。其次，要将压力变动力，学会放松和控制紧张与压力，提高应对能力。针对大学生出现的压力和挫折，介绍几种应对压力与挫折的方法：
１．学会冷静和放松情绪的过分紧张和焦虑，会影响人的解决问题能力，而生活中常常会遇到一些意想不到的事。遇到挫折时要学会放松，学会调节自己的情绪，保持规律的生活和充足的睡眠，从容面对挫折，并从主观、客观、目标、环境、条件等方面找出受挫的原因，采取有效的补救措施。在本书第二章所涉及的各种克服考试焦虑的放松方法，对于缓解、应对压力和挫折也同样适用。
２．坚持正确态度生活并非像镜面一样平坦，生活就像大海的波浪，既有波峰，也有波谷。遇到挫折和处于波谷之时要有一个辩证的挫折观，要充分认识到挫折和教训可使自己变得聪明和成熟，经常保持自信和乐观的态度，失败能最终造就成功。
３．学会适当的发泄遇到挫折和难以自我解决的问题之时，应向家人、朋友寻求帮助，这实际上是一种情感的喧泄和痛苦的分担过程。学会倾诉和寻求帮助，并非软弱和无能，更不必担忧被人讥笑。找亲戚朋友倾诉你遭受挫折时心中的痛苦和应对措施，把胸中的积郁和苦闷适当地排泄出来，能够驱赶压抑和焦虑，以改变内心的压抑状态，力求保持轻松的身心。
４．学会自我调剂当遇到挫折时要学会自我调控、自我超越，要能容忍挫折，并通过自己的能力及时疏散和排解心中的抑郁与不快，使自己总是处在轻松愉快的心境之中满怀信心去争取成功。
５．改进应对策略挫折不可避免，回避只是暂时的解脱，只有面对，才能使自己走向成熟。在面对现实的同时要学会使用补偿。当预期的目标受挫时，改用其他的途径达到目标或者变换新的目标，取得新的胜利，以此应对面临的挫折。
６．改变认识在遇到挫折后要学会换个角度看问题，有时会使沮丧、绝望的人看到希望，如同俗语所说“塞翁失马，焉知非福”。化悲痛为力量，将自己的情感和精力转到有益的事情上去，并从中取得成功，获得满足。
７．学会愉快地生活无论在家、学校，还是在娱乐场所，都要热爱生活、享受生活，并学会克制冲动。
８．学会有意义的生活学会确立生活中小而具体的目标，通过努力去实现，并不断地修正和确立新的切合实际的目标与追求。总之，在社会生活中人们总会遇到各种来自生活中的压力与挫折，不可能风平浪静。因此，正确面对压力，相信自己、依托朋友和家人的支持，以及运用心理学的基本知识和技能，正确地对待压力和挫折，完善心理品质，不断战胜学习和日常生活中的各种挫折，以适应将来所面临的各种挑战和竞争。在不断完善自我和提高自己的适应能力的同时，每个人都可以接受任何挑战与承受挫折，最终充分展示和发挥自我的才华与潜能，实现个人理想。