怎样缓解工作压力
(2017-11-30 11:22:08)
人们常常把家庭比作停泊的港湾，那么工作便是出海了。既然是出海，就免不了风吹浪打，也就是说工作可能会给我们带来种种心理压力。当你每天不是精神抖擞地走进办公室，心情舒畅地在办公，而是感到心烦意乱、焦头烂额、工作太累之时，这就表明你所承受的工作压力较大。一般来说，造成工作压力的因素有许多，需要你仔细考虑一下是何种原因造成这种现状，并据此有意识地缓解自己的工作压力，以下几点仅供参考。创设良好的工作环境 工作环境一般有物理环境和心理环境之分。物理环境主要指工作场所、设施等客观条件。如果你长期工作在一个充满噪音、光线阴暗、空间狭小的环境下，这些不良环境因素难免会影响你工作的积极性。相反，如果你的工作环境安静、优雅、宽敞、明亮，工作起来势必会心情舒畅些。外部的物理环境能潜移默化地影响着你的心境，所以它往往是人们选择单位时要考虑的一个重要方面。对于不良物理环境，我们可通过提建议等方式让单位领导加以改善。然而多数情况下由于种种原因，改善外部环境的目的很难达到，那么我们就可充分发挥个人的主观能动性，为自己创设一个良好的心理环境，即与同事之间的协调关系。当你处于一个团结和睦奋发向上的集体之中，同事之间彼此尊重，相互关心，即使外部环境再差，也会工作得心情舒畅。反之同事之间彼此勾心斗角、相互拆台，人际关系紧张，无疑会增加你的心理压力，工作起来也不那么顺心。所以，以宽容大度、平和谦逊的态度真诚待人，与同事建立良好的人际关系，为自己创设良好的心理环境，这是缓解工作压力的重要途径。
调整工作安排 每个人所从事的工作性质及任务也是造成工作压力的一个重要原因。例如，流水线上的工人每天一成不变地重复着同样的动作，天长地久就会产生单调、乏味感；商场中人则每天面对风云变幻的经济大潮，高度紧张，这样一来可能由于工作太富于刺激和变化而产生疲于应付的感觉。可见任何时候都不要走极端。当你觉得工作单调时，不妨试着换个工种、学习些新技术等，增加工作的新奇性，使自己不断处于学习和创新的状态。而那些工作太富于刺激和变化的人，则应学着放松自我，别把工作安排得太满，为自己留一个喘息的余地，从而使紧绷的神经得以松弛，避免过度紧张。适当地放松自我 不会休息的人也不会工作，休息好了才能更好地工作。日本人的工作压力在世界上公认是最高的，他们许多人下了班后不是急着往家赶，而是泡在茶馆、酒馆里畅饮，以充分地放松自我，第二天重新投入紧张工作中去。由此我们可以看出放松的作用了。
当然，放松的方式多种多样，你可根据自己的情况选择合适的放松方式，如泡个热水澡、看场电影、美美地睡一觉、旅游、聚会等等。生活其实是多姿多彩的，我们不是工作的奴隶，放松过后你会发现自己的工作效率将大大提高。
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