太原心理医生：超越客套陈规
(2016-09-30 16:22:22)
有些人，很快就能和别人建立进一步的友谊（不是肤浅的和表面的）。这些人，天生就是比较开放和直率的。但是，大多数人对于开放自己感到害羞，透露一些个人的事情，比如，喜欢或不喜欢、个人的感觉和意见，会感到非常困难。大部分害羞的人，对于告诉朋友一些自己的长处、接受对自己的赞赏，或者描述一些困窘的经历，都会感到很不舒服，他们感觉到，自己的意见没有什么价值，甚至不能感觉到自己有什么意见。我以前是一个害羞、而且笨拙的青少年，我清楚地记得，那时候，如果交谈暂停了，我就会感到极度不安。
有一次，我去约会（我很少有约会），有人问我在想些什么，我立刻被问呆了，无法想任何事情，只觉得脑袋里一片空白。我已忘记了，我最喜爱的作家、最喜爱的电影明星，或最喜爱的歌。如果有人问我，我的脑袋，应会变成一片空白，我尽力使我的脑袋想出一些事情来，任何事情都可以，只要能使交谈继续。从儿童时期开始，我就没有学习到，如何与异性同伴相处（与小女孩相处并没有问题），同时，我还有一个缺点，我是一个过分精明的女孩子。虽然，后来到东部上学后，这个问题有所减轻，但我仍然很害羞，不单是在闲谈时很害羞，有关透露自己的事情，也是如此，也许这是我对自己不够了解，不足以向别人透露。我花了很多时间，去学习了解和接受自己的感觉，以及表达它，帮助别人这样做，对我自己也有很大的帮助。从闲谈到更有意义的沟通，有一个很重要的原则：做你自己。
我带的团，里面有一位离过婚的年轻女士，当谈及她将要跟一位比她大几岁的男士约会时，她说：“我不知在他面前应该做一个调情者，还是做一个世故的人。”我问她，为什么不做她自己，她回答说：“我想，我害怕他不喜欢我。”
大部分害羞的人，都缺乏安全感，而且，他们不能够确定自己的身分。害羞治疗所，有一位４０岁的女士，她很有吸引力，而且口齿伶俐。
她曾经离过婚，现在，是靠一份低薪的接待员的工作维持生活。她说：“我不知道，应该怎样地面对自己，我没有一份理想的职业，也没有什么特别的才能和兴趣，我已经做了１５年的太太和母亲，我觉得，我现在不是任何人。”很多青少年，特别是那些没有明确的职业性专长的青少年会觉得，自己“不是任何人”。同时，有很多中年的妇女，她们已做了大半辈子的妻子和母亲，也会觉得，自己“不是任何人”。而男士们，经历这种感觉的机会却很少，因为，他们通常都有职业和身分，他们能够感觉到自己。
上面提到的那位女士，她是海滩流浪和露营的爱好者，在一次团体练习“描述一段有趣的经历”时，她说，在某年的夏天，她和两个孩子去佛蒙特一个荒废的农场度假时，那个地方没有室内自来水和供电设备，她们在那里过着拓荒者式的生活。她说：“我最大的成就，就是自己动手造了一张野餐用的桌子。”她说这个夏天，是她一生中过得最愉快的一段日子，她在这里仅仅几个月，却经历了四个季节。她说：“我们五月到了那里，当时是春天，然后，我们享受了美丽的佛蒙特的夏天，又看到了壮观的秋叶，我们走的时候是十月，已经下了第一场白雪。”在她一生中，还有很多其他的有趣的经历，而且，她很擅长于叙述这些故事，但她还是经常觉得，没有什么好说的。
接受你自己的经验和感觉，是真实和有意义的（至少，和其他人的差不多），是成为一个完整有用的人之过程中必需’
的一步。卡尔·罗杰兹（ＣａｒｌＲｏｇｅｒｓ），据我所知，是关于这个论点最雄辩的讲员，如果你需要人鼓励你，倾听和表达自己的感觉，我建议你去看他的书《成为一个人》（ＯｎｂｅｃｏｍｉｎｇＡＰｅｒ－ｓｏｎ）和《成为伴侣》（ＢｅｃｏｍｉｎｇＰｅｒｔｈｅｒｓ）。当然，学习开放，和直接地表达自己，并不是说表达所有事情，你在精神病学家或妇科医生办公室的经历，和其它私人生活±的细节，都不是交谈的适当话题；一些批评，虽然都是你的真实感觉，但可能都是很无趣的，还是把它保留起来吧。有些话题，可能在某些情况下不太适当，但在另外的情况下，却是很适当的，有关你离婚的详细情形，与初次相识的人谈论，通常是不太适当的。有些人认为，开放并和别人沟通的方法，是在第一次见面时透露很多个人资料，有些人则毫不焦急，慢慢透露，当你还没有确定一个话题或评论是否恰当时，你最好还是不要说。有时候，你会遇到一些低级的人，他们会问你一些你不想谈论的私人生活细节，或者问你有关一个共同朋友的个人资料，而你是不想透露的，在这种情况下，我想，最好办法是明确而坚决地声明，你不想谈论这件事。我发现有很多人，不论老少，都能够跟彼此无法交谈的人有亲密的关系，这一点使我觉得很惊讶。我在康乃狄格大学开设的害羞诊疗上，发现有一位有吸引力的年轻学生，他有一个固定的女朋友，他觉得跟她在一起很舒服。
主要的原因是交谈的时候，她都会说大部分的话。他解释说：他通常只会对于她的评论表达一点意见，但是决不会带出一些其他的话题来。一位５０岁的已婚女士诉说他的丈夫不会和她持续交谈ＥＱ疗程５—１０分钟以上。她说：“然后，我只见他把灯罩拉下来，回到他的书本或报纸后面去，我知道，晚上就是这样度过了。”
还有另一些情形，已婚夫妇们避免向对方或表达他们的真正感觉，理由是“这样做，会伤害她的感觉”，或“这样，只会使他发疯”，沟通困难（或者，根本缺乏任何沟通）是我见到的夫妇之间经常发生，且时常投诉的事情。很多沟通问题的发生，都是他们的根基有困难，你可能也知道你的感觉，但你却不敢表达它，因为你害怕别人不喜欢你，或者你根本不能确定自己的感觉，所以你应该学习、注意你的内部感觉，并做出反应。
一位当事人告诉我说：“我的内部反应，通常都是很正常的，但我通常都不敢相信它。”
你的感觉就是你，学习关心它们，你这样做，不单只学习到关心你自己，同时也能够帮助你弄清你到底是谁。你的反应，不应该决定于你想应该做什么，怎么做，或别人认为你应该怎样做，你不可能这样度过一生（我是指快乐地），最后你的身体会做出反抗，你以前压抑起来的感觉，会以溃疡、大肠炎或头痛等方式自动表达出来的。这就是独断训练对于治疗大肠炎、头痛和广场恐惧症等病而扮演这重要角色的原因。有些人，特别是男士，对于“独断训练”（ａｓｓｅｒ－ｔｉｖｅｔｒａｉｎｉｎｇ）这个名词有误解。我曾经有一位在鸡尾酒会上认识的男士责备我“教导斗争”。
最后一位我收容他参加独断训练的男士主动拒绝了。他说：“现在的女人已经够精明了，如果她们再独断一点的话，那么，男人们就没有什么希望可以谈了。”
我觉得独断训练的真正目的，是在于学习在适当的时候开放和直接地表达自己，它可以叫做“学习沟通”，能够独断和开放自己的感觉，包括了愿意同样接受别人的感觉，你必须同时听和讲，以及用你的反应来表示你明白和关心。另一方面，有很多人（尤其是女人）认为所有人相处的好的方法，就是做一个好的听众，不反对任何人的意见，同时永远把别人的需要放在首位。
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