心理感悟：冥想
(2016-01-19 22:02:11)
冥想于东方文化的发展中；毫无例外地皆被视为“追求内心之道”：经由缄默和“内心的倾听”（引自克劳斯·克罗，ＫｌａｕｓＧｒａｗｅ），而达成的人定状态。这些不同的冥想方法，具有其共同性：注意力集中（注意力之道）于单调或是韵律相同而一再重复的吸引力之源，像念经①、呼吸、数字、语音、概念等等。
古典的冥想，不管是禅坐、超验的冥想或是瑜珈。，其目的皆较少为了身体的松弛，而是精神的增长和内心的平静。由于冥想身体和情绪导向深入的松弛状态，冥想的运用可以由宗教和哲学的前后关系来解决。做为松弛的方式，冥想建立了日常情绪上的压力管理之有效方法。
除此，冥想对压力治疗的效果可能有意想不到地大。美国波士顿压力医院著名的行为医师琼·卡巴特一琴，当他以冥想的对抗压力治疗于重病病人身上达到重大的疗效时，激起了国际专业界的兴趣。撇开这些流传广泛和科学上良好的研究松弛的方法不谈，还有许多其他的技巧。除了不同的呼吸练习，尤其尝试出自身体治疗的广大领域之方法，像Ｅｕｉｔｏｎｉｅ、Ｆｅｌｄｅｎｋｒａｉｓ气功、太极和许多其他方法等等，放松亦可经由韵律柔和的运动而达成。反正，定期的运动应该属于健康意识行为中完全理所当然的组成部分。
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