克服依赖心理_太原心理咨询师成向东

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克服依赖心理

(2012-12-19 00:47:12)

标签：

约束力

过多

原因

行动计划

条理性

    依赖心理对于儿童来讲，是一种自然的、正常的心理，而一个成年人有过多的依赖心理，应当说是一种性格缺陷。有一位初入大学的学生，对父母亲及家庭表现出强烈的依赖感。他不适应一室８人的集体生活，每周都要搭车回家，甚至为了回家而逃课、旷课。在学校表现出烦躁不安的情绪状态，回到家便一切正常，以至无法顺利完成学业。到了这一地步，就应当进行必要的心理指导了。
第一，分析产生依赖心理的深层原因。
      依赖心理产生的原因是多方面的。可能是因为父母在教育方式上过于周到或专断；可能是由于小时候有过一次独立受挫的经历而产生了心理伤害；也可能是自己的个性中缺少独立性、容易受暗示等。找出根源，才能对症下药，从认识上首先战胜自己的依赖心理。
第二，定一个行动计划，尝试独立做事。
    对一个少有独立做事经验的人来说，尝试做事是不易的。可以事先做好物质和精神上的准备，为自己定一个较详细的行动计划，每做一步，都记下其过程和结果，并及时检查、回顾自己行动的得失，不断鼓励自己完成活动任务。
第三，在自己的空闲时间里，多安排一些独处的时光，以慢慢适应独立的生活环境。学会独处，在没有朋友和亲人在身边的时候，仍感到自然、轻松。也可以独立地做些生活琐事，并训练自己做事的条理性和细致性，使自己慢慢习惯于独立活动。第四，在克服依赖性的最初阶段，可以请亲人、朋友代为监督、提醒自己，以加强对自己行为的约束力，尽快地适应独立的生活。

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