案例：自卑让我几乎无法正常生活。三年前，我从一个偏僻的县城考入这所大学，成为远近皆知的“状元”。我家住在离县城还有好几里路的农村，家里有一个哥哥一个姐姐，他们早已结婚生子，日子过得都紧巴巴的。这样的经济状况，使我一踏进大学校门，就意识到我和别人是不一样的。入学后，我做的第一件事就是寻找打工的机会。通过做家教，一周的生活费就有保证了。
        其实，在大学里，最困扰我的还不是经济上的窘困，而是自卑与茫然。初到大学，我不会使用电话，拨通号码后，不知道什么样的声音是表示接通，什么样的声音是占线。有的时候，听到宿舍的女友们在谈论哪个明星、哪个品牌时，我就感觉到自己的多余。大一、大二的时候，我唯一能感到自豪的就是我的成绩，每次考试我都名列前茅。我的成绩虽然好，但我特别羡慕室友们的生活。她们可以在没课的时候去逛街，傍晚和男朋友看电影……而我的生活中却只有枯燥的课本和奔波的打工。我常常感觉到，我在大学里是这样的身不由己。很快大三上学期的期末考试就到了。
         当时校园里流行一种说法：上了一回大学，要是没谈过恋爱、没补过考、没逃过课，就不算完整的大学生活。照这个标准，我充其量也只能算半个大学生。在这样的心态下，大三上学期的期末考试居然挂科了。可挂科补考是要交钱的！我又得去筹这笔钱。现在，我特别后悔，自己却又解释不清楚为什么会犯这样的毛病。夜深人静的时候，我又会有更多的担心：现在我就这样，将来等到谈恋爱的时候会不会受影响？找工作会不会受影响？那我的一生岂不是完了？那个寒假，我像以往的假期一样，等到快过年才回家。不是我不愿意回家，而是每次回去心理压力很大。特别是姐姐，她嫁的男人好吃懒做。见面时我都得听她倾诉那一肚子苦第四章　认识自我与完善自我７３水，而姐姐的结束语每次都是千篇一律的：“以后我和孩子可就靠你啦！”哥哥嫂子也总暗示我：“以后你侄子就靠你啦！”大三下学期的时候，很多同学都在奋发考研。我成绩不错，当然也想试试，但一想到家境的窘困，我知道这一次我是不得不真的放弃了。现在，我已经听不进课了。
        本来，上次挂科后我就下决心要好好学习，但一上课我就紧张，越想听清越听不清，越听不清我就越着急，常常一堂课下来，我急得满头大汗，但老师讲的东西却一个字都记不得…… 病因：从父母期望和竞争取胜的角度来说，大学生常被称为精英或骄子。从社会角色与责任的角度来说，大学生又被称为“延缓支付”的一代。人应当从１８岁就开始回报父母与社会，上大学只是为了回报得更多更好，这就叫“延缓支付”。延缓支付意味着利息的增加，加倍苦学才是大学生的英雄本色。遗憾的是，精英与骄子们居然会有人如此认真地对待这样的话： “上了一把大学，要是没谈过恋爱、没补过考、没逃过课，就不算完整的大学生活。”如果大学生活真的如此“完整”，那么精英与骄子就不是在延缓支付，根本就是彻底赖账。这种丑恶的理念从何而生呢？明确的回答是———丑恶的根源是精神上的贫困。接受高等教育的人为什么会成为精神上的贫困生呢？首先，家庭教育失当。物质上不分青红皂白地为孩子透支性地付出，甚至沿街乞讨也供孩子上大学；但在精神上却没教会孩子品味幸福，感受恩情，自强不息，涌泉相报。第二，学校教育的不一致性。会上说的、墙上写的都是素质、道德、爱，但在考核学生时却是认分不认人。这就使精英和骄子们错觉频生，仿佛卷上那几分、证上那几个字和工资单上那几个数就能印证他们的豪迈和伟大。殊不知离开了精神的富有，上面这些只能使人愈加苍白而贫穷。最重要的是，大学生们往往误以为自己还是什么青春期，把学习生活、交往处世上的过错一股脑推给家长和学校了之。
       事实上，大学生是成年人，精英与骄子的真正含义是认真选择生命的理念，全然担当命运的责任。美好的根源在于精神上的富有。超越：首先，我们说自卑是一种自认为不如人的感觉。这就意味着它是一种“自认”的“感觉”。这种感觉往往是我们拿自己的短处与别人的长处相比较而产生的。事实上，地球上每一个人，从某个特定的方面来看，都有不如别人的地方。而且，自卑感的产生来自我们对事实的结论和对经验的评价，而不是来自事实或经验。例如，我是个举重不行的人，但这并不等于说我就是个“不行的人”，张三的举重非常出色，但他没有办法替我搞互联网技术，他是网络技术方面不行的人，但这同样不意味着他是“不行的人”。其次，自卑感之所以会影响我们的生活，是由于我们有“自己不如别人”的感觉，不如人的感觉产生是由于我们不用自己的尺度来判断自己，而用某些人的标准来衡量自己，我们这样做，当然会带来低人一等的感觉。
      所以，要超越自卑，就不要拿别人的标准来衡量自己，因为你不是那个人，也永远无法用那个人的标准来要求自己。只有在自己身上发现特质、不同性，相信自己有其独特性，才可以找到内心的安全感，才可以容易地实现自己。第三，就算是真的在某方面（甚至是自己的长处和自以为得意的方面）不如别人，那也不必自卑，以至怀疑自己的价值。为什么呢？因为造成“自己不如别人”的原因无非有以下这些：（Ａ）先天遗传因素：生下来就智力高人一等，非常聪明，或生下来就具有某一方面的才能（天赋），如莫扎特、维纳（创立控制论，小时候被誉为“神童”）等人。（Ｂ）优越的家庭环境、客观上的有利条件等。（Ｃ）自身的主观的努力、刻苦、勤奋。（Ｄ）机遇，偶然性等。而对于原因（Ａ），我们没什么自卑的，因为这种因素不能由我们的主观意识、主观意志决定（也许将来用“克隆”技术可以）。对于（Ｂ）我们多半也无能为力，至于有的人认为可以通过主观努力来改变环境，适应环境，利用环境甚至选择有利于我们的环境，我把它归于（Ｃ）主观努力因素。对于（Ｃ），我们可以去努力的，对此，我们产生的不应该是自卑的情绪或感觉，而应该是一种激励感才对。至于因素（Ｄ），我们也是捉摸不定的，而且有人说：“机遇偏爱有准备的头脑”，那么在某种程度上我们把（Ｄ）归于（Ｃ）。进行了上述如此这般的归因分析之后，我们可以得出结论：没必要自卑，别人之所以比我优秀，或者是由于我们无法决定的原因（如遗传、机遇等）或者是我们可以决定、可以改变的原因（如主观努力，正确的方法等），对于前者，我们不必自卑，因为事出有因，且无法为我所控；对于后者，我们不该自卑，因为我们也可以做到。所以，有句话说得好：“我们应该努力去改变自己能够改变的，而要接受我们不能改变的，并努力寻求知识，以了解它们的区别”。
（１）默念“我行，我能行”，默念时要果断，重复几次，特别是在遇到困难时更要默念；
（２）多想自己开心的事；
（３）经常面带微笑，尤其学会在挫折时笑得出来；
（４）经常自然地昂首挺胸；
（５）主动与人交往；
（６）多欣赏振奋人心的音乐；
（７）在自己已经取得成就或显现优势的领域继续努力；
（８）自主地选择适合自己发展的环境，因为这些环境能为你提供展示优点的机会；
（９）主动尝试自己以前没做过的事，大胆去看、去想、去做；
（１０）自觉充实闲暇时间，尽可能去做有益于自己的事。