１）由于清晨的空气新鲜，早锻炼有助于体内的二氧化碳排出，吸入较多的氧气；有利于体内新陈代谢的加强，提高锻炼的效果。

２）清晨起床后大脑皮层处于抑制状态，通过一定时间的体育锻炼，可使整夜处在睡眠状态的神经细胞迅速运动起来，适度提高大脑皮层的兴奋度，使精神兴奋，头脑清醒，有利于组织一天的学习生活。

３）早锻炼时，凉爽的空气刺激呼吸道黏膜可增强机体的抵抗力，以适应外界环境的变化，不易发生感冒等病症。

４）一天紧张的学习，放学后进行一定强度的体育锻炼，不仅可以增强体质，而且可以使身心得到放松调整。

５）晚饭后进行适当的体育锻炼，即可以健身强体，又可帮助机体消化吸收。