（一）消除和回避应激源事先尽可能多地获得有关应激源的信息，制订切实可行的行动计划，正视问题，如改善人际关系、消除噪声、努力学习和工作等，从根本上消除应激源。但有些应激源是不可避免的，这时可采取回避的方法，远离应激源，以减少心理应激反应的发生。如常说的“眼不见心不烦”。
     （二）正确认知评价具有认知偏差的人对事物的看法常常以偏概全、主观臆断、极端思维等，一旦遭受挫折，便难以正确对待，容易产生自卑、自责、自罪感，或出现焦虑、抑郁情绪。因此，要注意从调整认知着手，学会换角度思考。
     （三）设立适宜的期望值期望值过高，好高骛远，难达目标，很容易产生挫折感；对事物的期望值过低，又会丧失目标和斗志，失去机会，前途渺茫。因此要正确评估自己的能力，建立适宜的期望值，“跳一跳，吃桃子”，这样能增加成就感和自信心。
    （四）寻求社会支持社会支持是指个体与社会各方面包括亲属、朋友、同事、伙伴等社会人以及家庭、单位、党团组织等所产生的精神上和物质上的联系程度。特别是目前方兴未艾的专业机构，如心理门诊、心理咨询室等，可以给处于应激中的人们更加专业的社会支持。社会支持与应激的关系、与健康和疾病的关系越来越受到重视，已成为心理学、护理学、行为学的研究热点。良好的社会支持能缓解应激反应和挫折后的消极情绪，有益于人格的发展。
    （五）转移注意力把注意力转移到个人喜欢的活动上，如听音乐、艺术创作、练书法、养花种草、养宠物等，都可以降低对应激源的感受，减轻应激反应。
  （六）放松训练有的人过分关注自我表现，如行为有无失常、言语是否准确、衣饰有无不整、身体有无疾病等，造成紧张和焦虑，产生应激反应，严重时导致焦虑症、疑病症和强迫症等疾病。渐进性放松法、生物反馈疗法、放松想象等可使全身肌肉松弛，缓解应激反应。（七）加强体育锻炼应激也是机体动员、蓄积能量的过程，扰乱了机体稳态，损害健康。通过加强体育锻炼，释放能量，如游泳、散步、慢跑、打拳、跳舞等都能够降低焦虑，改善心境，产生欣快感。