太原心理咨询师谈抑郁
(2011-07-26 01:01:25)
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太原心理
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太原圆成心理
心理体验
隐匿性抑郁症
消极情绪
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抑郁的人自我感觉很坏，失眠或早醒，食欲也不是很好，体力下降，缺乏活力，提不起兴趣与愉快感，对于很多事情自罪自责。对于抑郁发生的原因，尚未明确阐明，不过遗传与环境因素的影响是不容置疑的。此外如遇到意外伤害、亲人丧亡、失恋、被误解等也是诱发抑郁的重要因素。我们认为，抑郁的发生有内源性的因素（如遗传），也有外源性的因素（如失恋），当情感低落，自我贬抑、自罪自责、消极厌世这些心理体验出现而又未能得到合理调适，抑郁最终可能诱发自杀行为。所以对于抑郁我们不要掉以轻心，当出现上面的这些心理体验时一定要注意。在心理医学中，抑郁被分为原发性和继发性两大类：原发性 它是指以往无其他精神病或躯体疾病，其中每次发作均为抑郁者，以及病史中有过狂躁发作（如情绪高涨、思维加速、动作增多、睡眠减少等）者。继发性 继发性抑郁症除了继发于焦虑障碍、强迫症以及精神分裂外，继发于躯体疾病的抑郁症也很常见。当出现一些身体疾病时（如甲亢、肝炎、病毒感染等）也会导致抑郁症的出现。此外，根据其表现症状的组合，又被分为精神性抑郁症（伴幻觉、妄想等精神症状）与神经性抑郁症（伴恐怖、强迫）。抑郁症中还有一种特殊类型，叫隐匿性抑郁症，它是一种躯体症状突出而心理表现被掩盖的类型。对于抑郁这种情绪，有些什么有效的手段呢？我们认为关键要做到两点：防止或应付消极的情绪与发展积极的情绪。防止或应付消极情绪：学会面对危险情境不畏惧、不焦虑、不回避，积极应对，合理解决。遇到无法应付的情境时，应暂时作战略性的撤离（或求助有专业经验的朋友、老师或长辈），当增强应对能力后再去应对。在作好充分准备后，要立即应对危险情境，不要让消极情绪长期存在下去。
疏泄和平定情绪，找合适的场所和替身充分发泄出不满情绪，有助于平定情绪和解除敌意。发展积极情绪。创造能表达情绪的环境。如听音乐，漫步静思，与挚友畅谈，给亲朋好友写信等。发展积极的自我感觉，从情境中去体验积极的感受。如幸福感、愉悦感、对生活充满热情和渴望等。学会有效地解决问题的方法。凡是能成功地解决新发现的问题，就会感到快乐。有了快乐，抑郁就消失得无影无踪。对于较为严重的抑郁症的治疗，应在专业人士的帮助下以抗抑郁药物与心理治疗并重为原则，单纯靠药物或靠心理咨询都是不正确的。当药物治疗缓解改善了病情后，再配合心理治疗，会使患者认识本病，改变认知，完善人格，增强应对困难和挫折的能力与自信。只有这样，才能扫除抑郁这个在我们成长中无形的心魔。
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