当还是孩子的时候，我们会因为开心而哈哈大笑，也会因为悲伤而泪流不止，这时的我们总是能毫无顾忌地宣泄心中的情感。但随着年龄的增长，我们渐渐地变得羞于表达自己的情感，生怕别人会笑话自己不稳重，觉得这不是一个成年人应该有的表现。其实，心理受到外界的刺激，就会本能地作出反应。如果只是努力使自己的心情保持平衡，想尽力避免情感的激升或失落，反而会产生压抑的感觉。就好像高处的重物会自动地产生“势能”一样，这种被压抑的情感会带来心理上的“情感势能”，当其蕴藏的“能量”超过一定限度时，就会造成心情失控，生理代谢紊乱，免疫功能降低，对身心健康产生不利的影响。情感的释放在人的生活中具有重要的作用，不能忽视、压抑它们。传统中医理论认为，积怒伤心，积气伤肺，积忧伤肝。
       这说明压抑的情感会对身心造成损害，因此，不要过分控制自己的情感体验。在气闷难受、心灵创伤太大时，不妨哭笑一番，将“势能”释放出来，求得精神上的解脱。释放出压抑的心情，会让我们觉得生活五彩缤纷，也会使我们浑身又充满活力。情感的表达不仅有助于我们的身心健康，还是人们进行交流的重要手段。刚出生的婴儿，还不会用言语表达自身的需要，这时情绪的表达就成了他们表达自己的需要的主要方式，饥饿的时候就会哭泣，愉快的时候就会笑，他们用这种方法与父母交流，父母则根据婴儿的情绪变化来作出相应的反应。不仅在幼年时如此，成年人虽然能说能写，但也还是经常需要用情感来反映自己的心理活动，比如满面的微笑会告诉别人你的生活很顺心，而一脸的愁容则告诉别人你正在遭遇不幸。
       换一个角度说，当一个人开心的时候，他会更倾向于注意事物美好的方面，也会更愿意接纳别人；而当他处于不良情绪状态时，他的行为则会比较封闭，很容易对生活感到失望，有时还会对他人产生攻击性行为。通过情感的表达与他人进行交流，不仅可以让别人知道我们的态度，也可以通过观察别人的情绪来了解他人的内心。所以，任何时候都不要把情感表达看作是一个可恶的东西而压抑释放情感的势能情感、情商与性或回避。生活中不能缺乏喜怒哀乐，人也会因为有感情而可爱，谁都不愿意与一个冷冰冰的人交往，应该把自己的情感通过适当的方式释放出来。释放情感的方法有很多，可以在散步的时候，在缓慢的脚步中把它释放出去，也可以找个安静的地方一个人静静地体味，让情感慢慢地释放出来，有的人还喜欢用高歌一曲的方式来传达心中的情感……当然，最好的办法是找一个知心朋友倾诉，与别人分享快乐，你的快乐就成了两个；与别人分担痛苦，那么你的痛苦就减轻了一半。必要的时候，可以在你的好朋友面前痛哭一场，让友情来安抚你的伤痛的心。

                      本文来源：太原圆成心理咨询研究中心