紧张性手抖是正常社交的一种障碍，但是应当看到，这种障碍的形成纯属个体自身心理原因所致。因而，相应的对策也应该是建立这样一种坚强的个体心理基础：完全篾视自己的手抖，包容自己的手抖。换言之，就算我们手抖，我们也可以抖得坦然，旁若无人。有趣的是，一旦我们能够坦然对待自己的手抖，这手抖也就不知不觉地趋于缓和甚至消失。

  如何才能做到坦然面对手抖呢？我们首先应当检讨手抖的深层心理因素。

   显然，紧张性手抖的直接原因是心情紧张，心情紧张的原因往往又是做事时的心理暗示：“有人在旁边看着”。为何有人看着自己做事，我就会紧张呢？那是因为自己（比如打字）害怕做得不好，担心被人家发现了会对自己产生不好的看法与评价，影响自己形象。为何社会形象与舆论对你这么重要呢？说到底，那是因为你生活在对别人关注和评价的过分依赖中。这句话的意思是，如果你没有得到足够的来自他人的关爱、呵护、赞扬、肯定、支持、帮助、包容、理解、信任……你就觉得没法活下去，至少是活得很糟糕。于是，你的生活的意义在于尽力地取得周围人好评，避免他们非议。——这便是紧张性手抖的根本性原因。

   可见，紧张性手抖的根本性原因是那些与症状有关的个体个性因素。所以要从根本上解决手抖问题，克服社交障碍，也一定要从个性缺陷高度来认识问题。与手抖有关的个性问题可以简单地概括为：对爱的过分渴求；对舆论的敏感与“在乎”；虚荣心过度而自信缺失。

  找到紧张性手抖心理原因之后，我们再来分析手抖现象“不由自主”，实际上就是某种强迫性。  强迫性意味着手抖出现时主体对自己手部运动失去了自主控制。其实，这种情况是由“精神交互作用”造成的。精神交互作用是一种恶性循环，比如你越是努力去控制手抖，它就越是不由自主抖得厉害。而越是抖得厉害，内心中企图控制手抖的愿望就越强烈，就越抖得厉害。这正是许多人手抖“不由自主”的内部精神过程。控制欲越是强大，恶性循环中精神交互作用的速度就越快，形成激烈的震荡，手抖就越是无法控制，强迫性就越是明显。处于强迫性手抖，个体感受很害怕很紧张，条件反射似的。于是，紧张加倍，焦虑加倍，手抖越来越不可控制。

   这种手抖往往要持续到自己采取一些消积应对措施才会停下来，比如离开现场。“落荒而逃”这个打破恶性循环的方法是“外求”的，即以逃避的方式来解决心理问题。其危害在于自己对自己的行为感到丢脸，将进一步影响到自己对类似局面有效控制的自信。同时，也会加剧自己对下一次出现相似情境的担忧，等于为下一次手抖进行了不良预期，从而进一步消蚀肢体自我控制的能力。可见，逃避固然可以临时解除手抖的精神交互作用，但却为手抖现象的恶性循环提供了持续性动力。

                          本文来源：太原圆成心理咨询网