小时候，曾听老人们讲述过一则鬼的故事：一位道长深夜遇见个黑影挡路，以为是鬼，便施展法术驱鬼，用尽各种法术，鬼依然纹丝不动。道长吓得魂飞魄散，逃到家中一病不起。第二天，人们去道长遇到鬼的地方一看，原来是一堆泥在路中，道长的长剑、符等法器都插在上面。听完这则故事，我们都禁不住要笑道长无中生有，自寻烦恼。路上哪有什么鬼怪，是道长心里有鬼。然而仔细一想，我们自己不也是常常无中生有，自寻烦恼吗？
      比如一只乌鸦从我们头上飞过，我们便为此忧心忡忡，觉得是不祥之兆，可能有什么坏事要降临。其实呢，头上飞过的仅仅是一只鸟，没发生别的，是我们自己要往坏处想。还记得契诃夫笔下那位小公务员是怎么死的吗？在将军面前打个喷嚏是小得不能再小的事情，却令小公务员无比烦恼、恐慌，以至于死去。问题出在哪儿？出在小公务员自身。不能怪别人，只能怪小公务员自寻烦恼、小题大作。同样一件事发生在不同人身上，有的人高兴，有的人烦恼，有的人没有感觉。所以，我们的情绪体验不纯粹是来自外界的刺激和事件，更多是来自于我们自身的想法与观念，这就是心理学上所说的自上而下加工。情绪同我们的观念、思维相比是相对低级的心理过程，而外界发生的事情对我们刺激是更低级的过程。如果我们改变看问题、想问题的方式，改变我们的观念，就可以自上而下地改变我们的情绪。现在换一个角度来看那只乌鸦吧，你看它，黑色的着装，略带沙哑的歌喉，多“酷”啊！同一只乌鸦，如果像现在这样看它，是不是就没有烦恼呢？走出你的观念误区，走出你自己的影子，重新看看身边的人和事，相信你不再有自找的烦恼。

                             本文来源：太原圆成心理咨询网