你最好还是根据自己的兴趣爱好以及外界事物对你的吸引力来选择，如：１．看部喜剧电影，或是做任何会让自己开怀大笑的事情。真正的笑会赶走心中的忧郁，会忘记原先的不如意。２．找几个朋友出去好好玩一下，不要把时间都用来独自 “享受”忧郁。和朋友一起出游，就没有时间沉浸在愁绪中了。３．洗个长时间的热水澡，配上优美的背景音乐，洗脱一身的忧郁，你会觉得焕然一新，所有的烦恼都没有了。４．运动是忘记忧郁的好方法。也许你没有特别的专长，随便找个方式活动一下，也许你会发现自己还是很有天分的。５．购物和吃也是一些人常用的排遣方式。但是千万记住，不要超出自己的经济能力或者吃过多高热量的食物，以免又生出新的烦恼。６．试着善待自己，穿上漂亮的衣服或者是上美容院。即使心情不好，也应提醒自己仍是个“不错”的人，犯不着糟蹋自己。７．清理你的书桌、书柜，把过去的信和相册拿出来重新整理。做一些小事，会让你有成就感，进而对自己感到满意，这样自然不会再感伤了。８．尝试新鲜的事物。也许你从来不曾学过气功或打过保龄球，那就试试看，也许当你专注于新事物时，就会把不如意抛在脑后了。多接触大自然的空气，美丽的景致，可使人心情放松，冷却自己的火气。９．亲近宠物。有意饲养猫、狗、鸟、鱼等小动物及有意栽　植花、草、果、菜等，有时能起到排遣烦恼的作用。遇到不如意　情的事情时，主动与小动物亲近，小动物凭借与主人感情的基础，绪会逗主人欢乐，与小动物交流几句更可使不平静的心很快平静。管摘摘枯黄的花叶子，浇浇蔬菜或坐在葡萄架下品尝水果都可有效理调整不良情绪。把情绪转移到这些事情上来，尽量避免不良情绪的强烈撞击，以减少心理创伤，也有利于情绪的及时稳定。
    情绪转移有三种：一是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上；二是思维转移法。把思维活动从消极的、不愉快的情绪转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良情绪的缠绕，称为思维转移法；三是行动转移法。在情绪不好时，用做其他事情的方法打消或冲淡不良情绪的影响。
    情绪转移过程总共分为三个步骤：１．平心静气地分析情况，设想已出现的困难可能造成的最坏结果。面对当时的情况，我想再坏也不至于坐牢，顶多丢掉碗。２．对可能出现的最坏后果有了充分估计之后，应做好勇敢地把它承担下来的思想准备。应对自己说，这一失败会在我的一生中留下不光彩的一页，从而影响我的晋升，甚至丢掉工作。可是即使我在这里把工作丢掉了，还可以在其他地方找到事情做，这算不得什么了不起的大事。３．待心情平静之后，应把全部时间和精力用到工作上，尽量设法排除最坏的后果。

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