本文来源：太原圆成心理咨询网

   心理学家得出了这样的结论：当人们的行动有了明确目标的时候，并能把行动与目标不断地加以对照，进而清楚地知道自己的行进速度与目标之间的距离，人们行动的动机就会得到维持和加强，就会自觉地克服一切困难，努力到达目标。必须围绕使命制订长远目标，然后要将长远目标分解成一系列短期目标大的成功由小的目标铺垫而成。成功人士有将目标细化分解的习惯和做法，让每一分钟都产生效益，时刻生活在成就感之中。故事林日本著名马拉松运动员山田本一在1984年和1987年的国际马拉松比赛中，两次夺得世界冠军。当记者几次问他凭什么取得如此出色的成绩时，山田本一总是斩钉截铁地回答到：“凭智慧战胜对手，取得胜利。” 
      人们都知道，马拉松比赛主要是运动员体力和耐力的较量，爆发力、速度和技巧都还在其次，因而对山田本一“凭智慧取胜”的回答，许多人疑而不信，总觉得他是在招摇夸张，故弄玄虚。然而10年后，人们终于从山田本一的自传中，验证了“凭智慧取胜”确实是他获得成功的经验所在。他在自传中写道：每次比赛之前，我都要乘车将比赛的路线仔细地勘察一遍，第并把沿途比较醒目的标志画下来，比如第一个标志是一家银二章行，第二个标志是一棵大树，第三个标志是一座公寓……这样一直到赛程的终点。比赛开始后，我以百米冲刺的劲头向认识第一个目标冲去；到达第一个目标后，又以同样的速度向第自我 33心理健康教育二个目标冲去……40多公里的路程就这样被我分解成若干个小目标而轻松地跑完。起初，我并不是这样做的，而是把目标一下子定在终点线的那面旗帜上，结果跑到十几公里就觉得疲惫不堪了，因为我被前面那段遥远的路程吓倒了。
       目标必须切合实际，必须要是有挑战性目标要结合现实的环境，结合个人的具体情况。如果定得太低，没有挑战性，不能激发潜能，就没有任何意义；如果定得太高，一旦无法完成，容易产生挫折感。故事林 1944年，美国洛杉矶郊区一个没有见过世面的15岁少年约翰·戈达德在《一生的志愿》的表上填上了这样一些项目：到尼罗河、亚马逊河和刚果河探险；登上珠穆朗玛峰、乞力马扎罗山和麦特荷思山；驾驭大象、骆驼、鸵鸟和野马；探访马可·波罗和亚历山大一世走过的道路；主演一部《人猿泰山》那样的电影；驾驶飞行器起飞降落；读完莎士比亚、柏拉图和亚里士多德的著作；谱一首乐曲、写一本书……写完，他把每一项都编上号。当时别人都以为他疯了。可戈达德在经历了18次的死里逃生和无数次难以想象的艰难困苦之后，到现在，127个目标已经完成了106个。戈达德的成功在于他的心中始终有一个目标在前方，不断地激励着他，给他动力。如果你也不甘碌碌无为地度过一生，那么请你也给自己填上一份一生的志愿吧。