本文摘自 太原圆成心理咨询网

    生活中有些人脾气暴躁，容易发怒，动辄暴跳如雷、吹胡子、瞪眼睛，气得摩拳擦掌、恨得咬牙切齿，简直要“怒发冲冠”了。暴躁易怒的人往往不分对象、不分时间、地点场合，完全凭自己的“感觉走”，这样不仅造成了许多人际纠纷，还严重伤害了自己的身体。所以人人都要学会制怒。增强个性修养，养成自我克制的良好习惯　暴躁易怒者要认真分析自己的气质、性格的优缺点，力求戒掉不良习惯，要学会谦让，学会忍让，要不断提醒自己不要发怒。林则徐在墙上悬挂 “制怒”二字条幅，用以提醒自己要控制愤怒。
     以达观态度对待不如意的事人生不如意的事有十之八九。每个人都会有挫折、困难与不幸。认真观察别人暴躁易怒所产生的严重后果，引以为戒，恼怒就会得以抑制。变发怒为发奋　愤怒不能解决问题，不如发奋努力去改变某种局面。用成功取代失败，用欣喜取代愤怒。运用一些心理卫生技术来制怒避免———对非原则的问题，要尽力避免纠纷，远离使你动气的刺激，不与他人生闲气。转移———转移自己的注意，寻些开心快乐的事干，使自己从愤怒中解脱出来。压抑———有意识地压抑不愉快的意念，自己批评自己，用理智驾驭感情。发泄———找知己朋友倾诉自己胸中的积愤，切勿将怒气积压到忍无可忍的地步。