本文摘自 太原圆成心理咨询网

     心理学家的研究告诉我们，我们可以借身体行为的改变，来改变自己的态度。比方说，如果你强迫自己笑，你就会想笑；如果你让自己站在高处，不要无精打采，你就会觉得比人强，反之，如果你深锁眉宇，即使无事可悉，也会觉得愁自心中起。因此，你应自信地想、自信地做，照你想要的感觉去做。下面是培养自信的五种方法，请详读说明，勤加练习，以增进你的自信。 I坐在前头，你有没有注意到，每次集会，不论是教室或其他场所，后面的座位都先坐满。许多人抢着坐后排，这样他们就不会太醒目，而他们怕太醒目，就是因为缺乏信心。坐在前面会增加你的自信。从今以后，多加练习，尽可能靠前面坐。坐前面当然会比较醒目，但记住，成功本来就是惹人注目的。 2练习正眼看人。从一个人的眼睛可以了解一个人的心思，你会发自本能地自问：“他想隐瞒什么?他怕什么?他有什么没告诉我?”通常，不敢正眼看人意味着两种情况，一是认为“站在你旁边使我逊色。我不如你，我怕你”；另一是“我觉得内疚。
    我背着你做了或想了什么事。我怕一旦正眼看你，会被你看穿。” 不敢正眼看人，表示“我没有自信”，强迫自己看着对方的眼睛说话，有助于克服交往恐惧。看对方的眼睛说话，表示“我很诚实，我没有骗你，我不怕，我有自信。”善用你的眼睛，正视对方，它不但给你信心，也替你赢得信任。 3比平常走快25％。特别是自信的人走起路来也特别快，他好像在冲锋陷阵，像在告诉世人：“我要去重要的地方，办重要的事，不出15分钟，我就会成功”。用比平常走快25 ％的技巧，来建立你的信心。