本文摘自 太原圆成心理咨询网

      认知是指找出导致压力的原因，知道如何回应别人的要求，辨识出负担过重的征兆。处理压力的第一步，是找出其原因。要尽可能地找出详细的原因，而不只是说“这房子住得不舒服”，要试着找出这房子哪让你感到有压力。你是因为没有婴儿房而感到担心？还是为了要付房子的贷款而担忧？或是其它什么原因？
       总之，要想清楚自己的压力具体在什么地方。找出造成压力的真正原因以后，应正视这压力，与配偶共同解决这问题。你认为是压力的问题，你的配偶未必会认为是压力。但是，你们要同时认知到，其中一人所忧虑的事，是实际需要处理的，不要将之视为琐事，而不放在心上。吸取外界的资讯，从中学习处理这问题的方法，或是从不同的角度来看待这件事，就能豁然开朗。当身体感受到某种威胁或危险时，生理上会产生防御反应，而为身体做好准备。是被称为“打或逃反应”，这是在危险的状况下，确保生存的重要方式。由身体所分泌的荷尔蒙，可以促进心跳与呼吸的增加，以使肌肉获得更多的氧气。