加载中…太原圆成心理咨询师谈心情的定义
(2010-04-08 00:05:34)
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天气想法情绪好心情太原圆成心理杂谈 |
根据1989年出版的第九版韦氏大词典的解释，心情是一种“自觉的心理状态或显著的情绪”。当心情好的时候，精神必定较好，反之亦然。介于此两点之间的则是数不清的不同心情状态。人通常在各式各样的心情中上下移动，有些心情的转变十分戏剧化，有些则甚难察觉。使心情变化的变数是安全感，感觉越安全，心情就越好。心情就像我们内心的天气。天气包括温度、风速、雨量和湿度，心情也同样有几种常见的表现：
·每种心情本身都会产生一套想法。坏心情将产生负面、悲观、害怕的想法；较好 20的心情则产生正面、充满希望和喜悦的想法。
·每种心情本身都会有一套感觉的范围。心情不佳时，情绪可能从惧怕到解脱；心情较好的时候，感觉的幅度则有可能从满足到陶醉。
·思维方式会被心情左右。心情不好通常伴随着惯性、螺旋式、受制式的思考模式；较好的心情则会产生活跃的、富有创意的想法。
·心情拥有不同的心理构造。低落的情绪是沉重的、认真的，并且带有急迫感。好心情则是轻盈的，而且觉得毫无时间限制。就像马克·吐温所说的那样：“如果不喜欢新英格兰的天气，只要耐心等待一会儿就好了。”就像天气日日不同、甚至时时改变一样，我们的心情也不断变化。虽然气象专家认为天气的转变与大气的变化有关，他们却不能解释为什么大气会产生变化。心情亦然，没有人知道心情为什么会转变。我们可能正坐在公园的长椅上，思索着生命中各种美妙的可能性，下一刻，我们就突然沮丧起来，开始思考起种种问题了。
是什么改变了?谁知道?变化就是心情的本性。虽然不同的人可能会对低落的情绪产生不同的反应，但是人们所经历的坏心情事实上是相同的。低落情绪会影响以下几方面的心理功能：
1．脑子里的活动量或想法会增加。 2．想法会下沉到问题以及不满足的感觉里面去。
3．我们会开始经历一种升高但是却被扭曲的危机感。譬如，我们会觉得一定得做些什么来解决当时的问题。
4．我们觉得自己好像是别人注意的焦点。 5．我们会对未来感到悲观，只注意到局限性，而看不见任何其他可能性。
6．我们会不断地酝酿许多负面的想法、情绪和忧虑的事情。我们对心情的反应决定了生活的品质，是与心情有关的想法使我们苦恼，而非心情本身。我们害怕心情是“真实的”，会永远持续下去。正确的反应应该是什么?在心情好的时候要知道感激，在心情坏的时候举止要优雅。了解心情是如何影响我们的，会使我们不至于被心情欺骗。当人不了解自己的心情有起伏变化的时候，会误以为是外在的现实在改变，而不是自己的想法在改变。因此他们试着面对“现实”的努力，就变成好像试着要捕捉影子一样的徒劳。如果仔细观察，我们会看见自己的心情整天在心情刻度表上不断地由好至坏上下移动。我们也可以注意到，自己对于生命的感受力亦随着心情的起伏，不停地改变着，从此刻到下一刻，世界上没有一件东西看起来是完全相同的。人们拥有好心情时的表现大致相同，首先会变得轻松、有活力、有幽默感、有耐性、自在，而且有同情心。不过人处在坏心情时的表现则有相当大的差异，有些人在心情不好的时候，会变得积极而且具攻击性，另一些人则变得安静而远离他人。坏心情其实可以对我们的生命有所贡献。低落的心情告诉我们到了该放慢脚步，找回自己定位的时候了。不好的心情提供谦卑的机会，使我们懂得自己其实不如想像中那样了解生命。当情绪不再低落时，我们就知道自己的想法和恐惧都被夸大了。
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