问：我最近好烦恼。原因是我爱好写作，晚上家人们都休息了，我还在写。有时妻子不问青红皂白，把灯关死。我越想越生气，越想越烦恼，该怎么办好呢？

     太原圆成心理咨询中心心理咨询师答：你现在有很多烦恼，很想消除它，怎样做才行呢？人有各种烦恼，如统考压力、落榜、恋爱……要消除烦恼，最好是把烦恼告诉他人，否则放在心中问题是无法解决的。把心中话完全吐露出来问题就等于解决了一半。这种顾问原理，在日常生活中也能充分应用，把自己的烦恼说出来给周围的人听。心理教育的社会机能之一，就是给一般人才提供交谈的地方，但因为对方不是专业的顾问人员，所以有时不易把一切表露出来，这时还要用写信的方法向四周亲密的人诉说。写信时因看不到对方，所以能把心中的话坦率说出来。用文字把烦恼写出来，可以整理出原因，使烦恼更具体化，也就是利用写信这种客观方式来看烦恼。写信可使性情开朗，而发现解决烦恼的方法。要达到写信的目的，并不一定要寄出去，让这些信随烦恼一起消失，就会产生对工作、功课的干劲。情绪急躁时尽量在纸上写出各种原因。再小的原因都要写出来看，例如写“隔壁猫声烦人”、“想快点听到新买的唱片”、“需要赶快决定这次演讲主题”……把大小问题一条条列出来，单独去做，就可看成是消除心情急躁的手坦率说出心中的秘密段。把这些原因做整理，会发现原因是出人意料的单纯，客观具体地了解症结之所在，就会有解决的方法。对这些原因做排列，分为：现在该处理的、该忍耐的、做完工作再处理的……从分类来看这些原因，急躁的心情就被安抚下来，消失于不知不觉中。

                          本文载自  婚恋咨询网（太原圆成心理咨询中网）