解决便秘的痛苦

     便秘分为短期便秘和长期顽固性便秘。

     任何长期顽固性的便秘，都是较为严重的慢性病。伴随便秘的肯定有肝系统疾病、肺系统疾病、肾系统疾病甚至心系统疾病。对于女性来说，如果长期顽固性的便秘，就有百分之百的月经不调现象。因此，便秘实际上是严重慢性病的一个重要标志，它形成的原因绝对是多方面的，综合性的，基本原因有哪些呢？

     第一，饮食。便秘的人或多或少都存在偏食、饮食不均衡的问题。人类比任何动物需要的营养成分都要多得多，七大类营养物质，几千种营养素，缺一不可。如果在短期内缺少某些营养物质，人可以通过身体的储存来做暂时的调节，如果超过了人体调节的限度，就会引发慢性病。便秘的人，都是吃得单调和单一的人。

     第二，喝水。凡是便秘的人，都是不喜欢饮水或者饮水较少的人。水是身体营养输送、垃圾排泄的车辆。没有水，任何生理功能都没有办法完成。缺少水，生理功能就下降。我们吃进胃里的食物正常的消化，每天需要的消化液就有一大脸盆。如果身体缺水，消化就很难进行，各种胃病就由此产生。食物残渣进入大肠后，需要充足的水才能推动下行，如果下行速度太慢，残渣在大肠里停留的时间太长（超过24小时），大便的水分就会被大肠吸干（身体的水分主要是靠大肠来吸收的），便秘就由此产生。

     第三，运动。凡是有便秘的人都是不喜欢运动或者运动太少的人。人是直立行走的，如果你每天活动的时间较多，人在活动的过程中，使得肠胃里的食物残渣在地球重力的作用下不断的向下，最后顺利的排出体外。如果运动太少，肠胃的蠕动力不够，大便就会较长时间停留在大肠里，造成便秘。

     第四，精神。人的精神心理时刻在影响着我们的肉体,人的心理一旦有强烈变化，脑垂体激素的分泌就会不正常，生理功能就会紊乱。比如当你紧张的时候，你就没有食欲，严重的就会引起胃痛、腹痛。吴清忠在＜便秘的性格＞里说，便秘的人都有长期压抑自己情绪的性格。         。

      肠胃在各种直接因素和间接因素的影响下，通过时间的积累，使我们的大肠功能下降。功能下降是因为大肠的供血越来越少，大肠的活力不够。大肠有两个作用，第一是吸收水分。我们每天喝进身体的水分，大多是通过大肠来吸收的。第二是蠕动，推动大便下行到肛门，然后排出体外。假设身体正常的时候，大肠功能完好，劳力力强，每天只要工作12个小时，就能把大便推到肛门。如果大肠功能下降了，劳力力不够，每天工作24个小时也不能把大便推到肛门，这就造成轻微的便秘。如果继续下降，48个小时、96个小时都不能把大便推动到肛门，就会造成严重的便秘。这就是为什么有些人许多天都不能大便一次的真正的原因――大肠功能下降。它得病了，干不了那么多的活。因为大便下行的速度慢，大肠对大便反复的吸水，大便越来越干燥，便秘也越来越严重。大便长期停留在大肠里，各种垃圾、毒素被重新吸收进入身体血管，引发更多的疾病。

    只要你了解了便秘形成的原因，然后消除引起便秘的因素，再给予身体自我调整的间，就可以解除便秘的痛苦。

     第一，不吃药。便秘是因为大肠功能下降，那么提升大肠的功能就能消除便秘。吃药能不能提升大肠功能？当然不能，因为药是代替大肠工作的，对于修复大肠并没有好处。更为重要的是，药有毒副作用，长期使用会造成大肠功能进一步下降。许多人长期吃药也没有把便秘治疗好，就是这个原因。因此，要想不便秘，首先要做到不吃药。当然吃些蜂蜜是不错的。

     第二，改变饮食。只要你吃自然食品，吃得全面均衡，就能让身体得到它想要的营养，有了营养，身体素质就会上升，大肠同样会得到修复。每天吃三十种以上的食物，经常变换某些食物的种类，就能做到饮食均衡全面。

     第三，加大喝水量。逐步做到每天喝水四升左右，每个人可以根据自己的体重、季节来调整喝水量的大小。喝水以每个小时一次小便为标准。

     第四，加强运动。每天运动至少一小时，运动量的大小以有氧运动为标准，以出汗为标准。在强度一定的前提下，运动时间相对越长，身体的康复越快。

     第五，减轻心理负担，轻松快乐的生活。如果你的每一天都是快乐的、充满希望的，那么你的便秘就会好。快乐是一种思维方式，任何事情都可以让自己快乐。

     最后要提醒的是，综合性的调养才能有更快的效果。疾病的形成可以用一句话来概括：得病实行一票通过制；只要你犯了上面提到的任何一种错误，就有可能造成便秘。同样身体的康复也可以用这样一句话来形容：康复实行一票否决制；只要你还一项错误没有改变，你的便秘就有可能康复不了。