都市白领10种短命工作方式应自纠

             建议从九个字抓起简单易行保健康

      网上有人发文《都市白领的10种短命的工作（注：应为生活）方式》。文中提道：

    危险方式1：极度缺乏体育锻炼。在932名被调查者中，只有96人每周都固定时间锻炼，68%的人选择了“几乎不锻炼”。这极易造成疲劳、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管疾病。

    危险方式2：有病不求医。调查显示，将近一半的人在有病时自己买药解决，有1/3的人则根本不理会任何表面的“小毛病”。

　　许多上班一族的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病。

    危险方式3：缺乏主动体检。932人中，有219人从来不体检。

    危险方式4：不吃早餐。 随着工作节奏加快，吃上符合营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢求。被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。

　  危险方式5：与家人缺少交流。超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。

    险方式6：长时间处在空调环境中。在上班时，超过7成的人一年四季除了外出办事外，几乎常年窝在空调房中。“温室人”的自身肌体调节和抗病能力下降。

　  险方式7：常坐不动。被调查者中，有542人的工作习惯是一旦坐下来，除非上厕所，就轻易不站起来。久坐，不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病；坐姿长久固定，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。

    险方式8：不能保证睡眠时间。超过6成的人经常不能保证8小时睡眠时间，另有7%的人经常失眠。

    危险方式9：面对电脑过久。

    31%的人经常每天使用电脑超过8小时。过度使用和依赖电脑，除了辐射外，还使眼病、腰颈椎病、精神性疾病在办公室群体中十分普遍。

    危险方式10：三餐饮食无规律。超过1／3的人不能保证按时进食三餐，确保三餐定时定量的人不满半数。

    我真为上班的年轻朋友的健康担心。知道吗？你们的好些不良生活习惯，是每天向自己宝贵的身体戳刀子，总有一天，你的身体会呼救的。我们忘命工作了一辈子，退休了,才认识到早些关注健康是多么重要。我理解大家忙于工作，没有时间和精力来照顾自己，特别是只身在外闯事业的年轻朋友，远离父母亲人，真不容易啊！不管怎样，你不能让父母为你的健康担心呀！

    我有一套自己总结的“九招归一”养生康复法，是专为忙人准备的，请你不妨试试。这种方法既不花多少钱,也不劳神，且无副作用,好些招数只是改变一下观念和习惯就可以了。不用打针吃药就能摆脱许多健康烦恼，其实养生健康疾病康复就这么简单！“九招归一”养生康复法从以下九个字抓起：

     1，吃。多吃九粮粥、九粮饭。常吃薏米红豆汤。

     2，喝。喝水定时定量主动。

     3，睡。睡对睡足。

     4，动。勤动多样舒缓。

     5，心。心态积极正面。

     6，按。 穴位经络敲打按摩.“312”经络锻炼法.“一式三招”法。

     7，居。 居室环境优化。

     8，补。 补充天然性和全营养性的保健品。

     9，习 。养成良好生活习惯，提早抵抗未来人类健康的第一杀手----生活方式疾病的侵袭。

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