健康太重要！结合道家养生及自身体验，我总结出简单易学的“健康六字诀”，一看就明白，明白了还容易做到，男女老少咸宜。

这六个字是：吃、舌、走、正、催、眠。合起来念就是：“吃舌走正催眠”。以下分别介绍，你一看就明白了。

吃。是指：干湿分吃、细嚼烂咽。即，干的食物（比如米饭、馒头等）不要和汤一起吃；每一口食物至少咀嚼80次，嚼到烂烂的才咽下，这样主要为了有足够的唾液与嚼烂的食物混合，既初步消化，同时也有助于肠胃进一步消化吸收。而且，细嚼烂咽更容易吃出美味和满足感，原来吃两碗饭，细嚼烂咽吃一碗就够了，也是瘦身良方哦！

舌。就是“卷舌抵喉”，不论坐、立、行、卧，只要不说话的时候（舌头有空），就让舌头上卷，吞进喉咙（牙齿微碰）。如果暂时做不到吞舌头，也可以先顶着上腭。这样的好处一是接通任督二脉，二是能不断产生唾液供自己“引用”。唾液被誉为“长生酒”，饮唾液是“以津养精”。

走。每天要走路至少一小时，目的是“接地气”，好处是心里踏实有安全感，同时活动双腿双脚令全身能量平衡（现代人平时上半身活动多下半身活动少）。

作者是广州葛吉夫催眠中心临床心理治疗师，www.aahcn.com.

正。主要是指“身正”。走路身要正，坐立行走身体都要正。都市人每天坐姿较多，所以特别要注意坐姿的身正。即，腰背与头颈都要与地面垂直。人们对着电脑的时候，常常脖子前倾、头部朝前，这样气血不顺、经络不畅，所以头晕眼花腰酸背痛就不奇怪了。所以，请时刻留意自己的头颈。腰背座直后，让脖子也与地面垂直，然后微微收颌，感觉鼻梁与肚脐连成一条直线。然后，想像头顶有根线轻轻向上拉，头就直了。正身之后，再正念。

催。即每天做正面的自我催眠，目的是正念、注入正面的能量。所有的身体疾病，最终的根源都来自心理，有健康的心理，才有健康的身体。关于自我催眠的方法和相关课程，请参考：www.aahcn.com

眠。即每天早睡，最迟不能迟于晚上10点。人的气血恢复、免疫力提升都在傍晚到凌晨一点之间完成。超过一点再睡，睡眠的效果一半都没有。多数人都晚睡，所以看上去面无血色、体弱多病。早睡，是最好的“补”。

“吃、舌、走、正、催、眠”，简单易学六字诀，是不是很简单？如果是，就开始做吧，做到多少是多少，越做就会越好。