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芝麻酱是减肥的天敌——减重1公斤

记得曾经健身的时候，教练给我电话说：嘿，你说簋街上很好吃的牛蛙火锅在哪里？我告诉了他，顺便问：你什么时候去吃？他说：我一会儿就去。我说：哦，不巧，你早些能看到我，我刚出来！他说：啊？你又吃这么油腻的，还有大姐你别告诉我你吃的麻酱料！！！我说：啊，我只能告诉你——是的！于是教练电话里面立马崩溃了，他说：得，你这一顿，我这几天白费了！http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6706EN00SIGG.gif哈哈，自打那天开始，我知道芝麻酱是减肥的天敌，因为它的热量太高了。

现在开始记述减肥第二天哈，中午我忘记蒸米饭了，没有主食，想起妈妈给的凉糕，可以拌了当主食，但是要用芝麻酱，我想了一下，可以吃，但是必须在其他环节上降低卡路里，这样让一天的摄入热量在1500卡以内，这是我美食减肥的关键，卡路里的摄入！

所以中餐中降低了肉的分量，只在炒西芹的时候略加了培根，为了减少量，用了5片培根，切成细丝，这样看上去出数，其实减肥的时候你需要自己哄自己，你要让自己开心满足，这是坚持下去的关键，我希望我可以每天把我的细节和心里状况和大家分享，大家和我一起感受这次的减肥旅程，希望我们走到最美的风景！

晚餐，我也的确严格控制了热量，鸡蛋是放非常少橄榄油之后，蛋液加牛奶炒的，这样可以使鸡蛋更蓬松，用牛奶代替大部分油，这样炒鸡蛋的卡路里就下来了，而且口味上还带有奶香，水水嫩嫩，我喜欢，估计很多人都喜欢！

下面给出昨天的食谱哈

早餐：再次起晚，真牛掰！又不合格，没吃！其实这样不科学，不好，以后争取早起！

中餐：芝麻酱拌凉糕1小碗（就是图中那么多哈，罪恶的吃了就OK，别疯狂！）+培根炒西芹（150g）+洋葱虾皮西兰花100g(时常吃些虾皮，补充钙，对减肥很有好处！)

晚餐：1/4个菠萝+1个橙子+2个牛奶炒蛋+柠檬绿茶

这一天的食谱其实大家看得出来，没有难点，所以我就不啰嗦制作过程了，我很高兴和大家分享了这一天的体会，我们一起努力！