1．腹式呼吸

作法：盘坐好；也可以选择站姿或仰卧，能够更好得感受呼吸。把手轻放在腹部，当你吸气时，直接把气深吸到腹部，你的手会随着气体的吸入而被抬起，吸气越深，腹部就会升的越高，（在吸气过程中，胸腔和肩膀保持固定好不动。）腹部扩张。呼气时，腹部朝脊柱方向收缩。尽量收缩腹部，将所有的空气呼出双肺。

功效：按摩滋养腹部内脏器官，给内脏器官充足的营养。延缓衰老，还可以保持身体的雌雄性激素更好的分泌，使皮肤变得细腻；红润有光泽。

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2．胸式呼吸

作法:盘坐好，也可以选择跪坐。将手轻轻放到肋骨两旁，吸气时胸腔向外打开，肋骨向上向外扩张，但不要让腹部扩张。腹部应该保持平坦，当你用这种方法呼吸时你会注意到：肋骨是向外和向上扩张。呼气时肋骨向内向下收缩。

功效：呼吸能更好滋养双肺，强壮双肺。

3．完全式呼吸

作法：结合腹式呼吸和胸式呼吸来练习。首先将气体吸到腹部区域，腹部隆起，继续向上，尽量将胸部吸满而扩大到最大程度，此时腹部略向内收缩一点。双肩可能会略微升起，这时吸气已经吸到双肺最大的容量。按相反的顺序来呼气，先放松双肩和胸部，接着慢慢收缩腹部结束呼气。然后再慢慢吸气如此循环。

理疗功效：

   增加身体氧气，供应血液得到净化，强化肺部组织，从而增强对感冒，支气管炎，哮喘等呼吸系统冷热病的抵抗力。横膈膜得到发展与加强，活力和耐力得到加强，面色更好。滋养腹部，提升身体健康年轻程度，净化大脑，减压，放松心情。http://s3/mw690/001KmYM4gy6FleVarn442&690

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瑜伽说，我们的生命就是一次在宇宙里几十年的寻找回家的旅程——摘自《瑜伽史诗》