用瑜伽排出体内的毒素,让自已享受健康和美丽

    女人最应该注意排毒，没有毒素，身体才会健康、苗条，皮肤才会水灵。我常吃粗粮

和富含纤维素的蔬菜和水果。如菠菜、蓬蒿、苋菜、大白菜、空心菜、马铃薯、山芋、南

瓜、竹笋等。这些高纤维素的蔬菜是最好的清肠通便剂，它在肠道内对水分和毒素兼收并

蓄，且促进通便。海带、香菇、黑木耳等，它们或因对放射性物质有特强的亲和力，或因

富含胶质，有助于“内毒”外排、净化血液，而成为我们应该常吃的“排毒”食品。

    我们知道水是生命之源，可会不会喝水，其中大有文章。清早起床后先喝一大杯淡盐

水，这样有助于肠蠕动，让胃彻底扫除体内的垃圾，可预防鼓鼓的小肚子。上午工作时，

我喜欢喝柠檬水。其中的柠檬酸可以帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还

可以舒缓神经，提高工作效率，一举两得。午饭前则喝一杯暖开水，可以补充体内所消耗

的水分，加速新陈代谢，而且这个时候喝水还可以降低中午的进食量。下午茶时段，泡一

杯玫瑰花或者香子兰茶，不但可以抑制食欲，还可护肤养颜。晚餐则以蛋白质和蔬菜汁为

主，不但卡路里低还能摄取纤维素，加速脂肪的排出。

    在我们的传统医学中医中，绿豆其实是一味可以用来解多种药物中毒的中药。常吃绿

豆，能帮助排泄体内的毒素，促进肌体的正常代谢。每周我会喝一碗绿豆薏仁汤来排毒，

绿豆薏仁汤的排水效果非常好，体内即刻就会有“清”的感觉，让你身体不再有沉甸甸的

感觉。只有保持体内“清洁”，肌肤才会由内而外地散发出健康红润的光泽。绿豆薏仁还

具有美白效果，只要喝了它，即使皮肤晒黑，也让人感觉黑得纯净。

    当然，除了多喝水，多吃清热解毒的绿豆汤外，还可多吃利尿的瓜果蔬菜。这些果蔬

包括：西瓜、冬瓜、黄瓜、菜瓜、葡萄、大樱桃、大白菜、荠菜、金针菜、生菜、莴笋…

新鲜的水果和蔬菜，这些碱性食物不但能通便利尿，还可中和代谢废物带给体液的酸性。

    此外，有时间还可以去温泉泡澡，泡澡泡温泉是帮助身体快速流汗的好方法。我也喜

欢泡澡，每晚用热水洗泡双脚也有利于排毒。勤洗温水澡，使汗腺排泄畅通无阻，从而促

进“内毒”外排。

   我喜欢的一种泡澡方法叫“素肌美人浴”，能有效促进新陈代谢，加强排毒，对于美

肌瘦身都有不错的效果。方法：先准备柠檬1颗，杏仁粉1/2杯,薏仁粉1/2杯。把柠檬切

片，再把所有材料倒入浴缸中即可。周末的时候，美美地泡个澡不仅可以放松身心，消除

来自工作的疲劳和压力，还可以排毒美肤。心动了吗？那就行动吧！
                                                           

                         凭海听风瑜伽

                                      ------凭海远眺，临水听风