百合莲子甜汤的做法: 

         
  材料：

百合、莲子、银耳各50克；

红枣15粒；

冰糖2大匙。

做法：

1、银耳洗净，泡冷水3小时待软，摘除蒂头，切成小朵状。

2、百合、莲子、红枣用水冲过，连同银耳一起置于锅内，加入5碗水，煮开。

3、加入冰糖，用小火再续煮5分钟，即可饮用。

友情提示：

*百合、莲子和银耳都属性平、味甘的温和药材，具滋阴补肾、润脾肺和养心安神、益气补血的功效，对增进睡眠和镇静情绪有很大益处。

*可改善更年期妇女的烦躁不安、盗汗和耳鸣等现象。

*使用干莲子，需去心泡水约半小时。而新鲜莲子则不用泡水。此甜汤，亦可用白糖或红糖代替。

白水萝卜汤的做法:

材料：
萝卜一根；
高汤4碗；
香菜少许。

做法：
1、 萝卜洗净去皮切块，香菜洗净切小段。
2、 适量高汤和萝卜块一起下锅，煮开后调至小火，熬至筷子可穿透萝卜即可，调味后关火
3、 上桌前再洒上香菜即可。

友情提示：
* 练过瑜伽之后饮用萝卜汤有促进血管收缩，消除疲劳的效果。

指导教练:

Lohas yoga beauty

乐活魅力伽人「丹丹」

 http://www.china-yoga.cn/houtai/xueyuan/f79877ef56e9972badafd550.jpg

“面如桃花，气若幽兰”，这个人淡如菊，我见忧怜，散发沁人心脾古典韵致的80后， 20岁已在生活的波澜中学会了从容淡定，具有同龄女孩少见的平和心态。

Chinese name 中文名: 石丹丹

English name 英文名: Dandan

Birthday 生日: 1.10

Height 身高：168cm

Weight 体重：48kg

Blood type 血型：AB型

Constellation 星座：白羊

Favorite color 最喜欢的颜色：白色

Favorite book 最喜欢的书：红楼梦

Favorite music 最喜欢的音乐：班得瑞

Sports like 最喜欢的运动：瑜伽

My yoga story 我的瑜伽心语：在健康之外，瑜伽给予我们的更多的是一种心情。每一个清晨，迎着初升的太阳，从拜日式开始，开始我们一天的生活，每一天都是一个新的开始，我们在日光的投影下，做着惯做的瑜伽姿势，以安然的心情，迎接新的一天的到来

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                                   凭海听风瑜伽

                                           　　　　    ------凭海远眺，临水听风