功效:半月式可迅速提升能量,增加细胞活力,给人体带来大量氧气,消除腰围上过多的脂肪,补养增强脊柱的下段,双髋以及腿部肌肉.可强壮神经系统,帮助消化和排泄,并有助于消除肠胃疾患.

体位法练习要点:

1.站立,双脚并拢,双手胸前合十,食指向上,其他手指相扣.

2.吸气,伸直手臂向头顶上方.

3.呼气,向右侧弯腰.吸气,回正上体,呼气向左侧弯腰.

4.吸气,回到正中,呼气,身体向后,胯部前推.

5.吸气,回正,呼气,上身向前向下.

                                                  凭海听风瑜伽

                                                         ------凭海远眺，临水听风