跟我学瑜伽2--扭脊式

概述:扭脊式对脊柱周边的肌肉及脊神经能起到刺激、兴奋的作用，并能增加脊椎的灵活性、收细腰围、按摩内脏。

功效:使脊柱周围的肌肉全部受到挤压,这就对从脊髓分支出去的32对神经都得到了刺激而兴奋.使背部肌肉群更富弹性,从而预防驼背和腰部风湿痛等问题,按摩腹部器官,促进消化与排泄.胰脏活动增强,有助于医治糖尿病,对轻微的脊椎关节错位有益.

体位法练习要点：

1.坐立,右脚跨过左膝平放在垫子上.

2.左脚脚后跟收至右臀处.

3.伸出左手放在右大腿外侧,右手向后放在背后的垫子上,吸气向上挺直脊住.

4.呼气,右手向右后方用力带动身体向右后侧扭转,右肩向后打开,同时头平行转向右后侧.

                                                          凭海听风瑜伽

                                                                    ------凭海远眺，临水听风