一直以为自己是那种喝凉水都长肉的人，没怎么吃，胖一斤，脸上贴八两。
旺盛的食欲总是考验我的意志力，饿是减肥的大敌，肚子空会让你产生饥饿荷尔蒙（Ghrelin），让你想吃东西，吃东西满足以后，不饿了，饥饿荷尔蒙减少分泌，另一种荷尔蒙瘦素从细胞中分泌出来，让你对食物减少兴趣。
有瘦素（LEPTIN)，想吃胖都难！
优化瘦素，提高瘦素水平的一个好方法就是加入欺骗餐，当你感觉到了瓶颈期，不妨来一餐或一日欺骗餐，提高你的瘦素水平，降低你的饥饿素，提高新陈代谢，激素优化组合可以帮助你持续减脂！
欺骗餐并不意味着可以大块吃垃圾食品，最好是平常菜单不常出现，摄入高碳水，而不是高脂肪。碳水化合物尽量选择纤维多的五谷杂粮，豆类等。
今天分享一款夏日椰香豆奶冻，选用贵州雷公山“银枫生态”出品的黄豆，低卡低热量，给夏日增加一丝凉意。
黄豆富含大豆异黄胴，优质植物蛋白，越吃越美丽！
材料：豆浆
500 毫升
琼脂
4克
砂糖
30克
椰子粉 30克
做法 ：
1黄豆泡一晚。
2放入豆浆机，用原味豆浆煮熟。
3豆浆过滤豆渣。泡豆子。
4豆渣压的干一些。
5
豆浆，豆渣分离。豆渣更多的用法点豆渣马芬。
6豆浆放到30度左右使用。
7
准备好所有做布丁的材料。
8 琼脂用冷水泡软备用。
9 豆浆放入锅中。
10 大概30度左右加入椰子粉搅拌均匀。
11豆浆煮开后，放入琼脂，煮至琼脂融化。
12加入砂糖煮至融化。倒入模具中。
13-15 倒入模具中将豆奶放入冰箱冷藏，冰凉后即可食用。
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