零负担的开胃小食——【酸梅汁芸豆】_盘子会唱歌1

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零负担的开胃小食——【酸梅汁芸豆】

(2012-08-09 09:47:42)

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分类：甜甜点点

尽管说已经过了立秋，但是天气依然炎热，这不，昨天台风光临狂风暴雨的肆虐着苏州，今天立马回到了潮湿燥热的状态，接下来的几天依旧35度左右的高温，还是得做好准备抗击秋老虎。

今天的这道点心小食——酸梅芸豆，墙裂推荐给怕长肉的同仁们，作为餐前开胃菜，亦或下午茶点心，都是非常理想的选择。

芸豆营养丰富，蛋白质、钙、铁、B族维生素等含量都很高。常食芸豆，可加速肌肤新陈代谢，缓解皮肤，头发的干燥。芸豆中的皂甙类物质能促进脂肪代谢，是减肥者的理想食品之一。用夏季最畅销的开胃消暑佳品酸梅汁，用来焖至芸豆，之后入保鲜盒里冰镇，随吃随取，冰凉解暑，饱腹的同时不担心热量，一举两得！

零负担的开胃小食——【酸梅汁芸豆】

主要原料：白芸豆100g。

酸梅汁所需原料：干乌梅10颗，干山楂片10颗，甘草3,4片，冰糖50g。

过程：

1，准备白芸豆。

2，芸豆提前用温水泡发，最好是放在冰箱泡发过夜。（芸豆比较难煮，泡发时间较长）

3，泡发过夜的芸豆，剥去表层的皮备用。（泡发过夜的芸豆皮很容易去除）

4，准备酸梅汁的原料。

5，砂锅中，放入足量的水，将乌梅，山楂片，甘草用流动水冲洗一下，放入砂锅中，大火煮开水后，转小火熬煮半小时。

6，之后加入冰糖，继续熬煮10分钟即可。

7，煮好之后的酸梅汁，捞去乌梅，山楂，甘草杂质。（最好是过滤一下）

8，然后将芸豆仁加入到酸梅汁中，焖煮4小时。

9， 煮熟烂的芸豆，连同酸梅汁放冷却，之后放在干净的保鲜盒中，入冰箱冷藏过夜，这样的味道更渗透进去，口味更佳。

小贴士：

1，芸豆比较难煮，最好是去皮，所以浸泡时间久一点，很容易脱皮。

2，煮芸豆的过程，用高压锅最好，快速方便，如果没有高压锅，最好是用砂锅，砂锅保温效果好，可以煮开后关火焖半小时，然后再次煮开，再关火焖至，如此反复几次，这样比较省煤气。

3，芸豆因籽粒中含有一种在高温下才能破坏的毒蛋白，必须煮透才能食用。

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