通过器械力量练习能使肌肉过于发达吗？

很多人在开始健身之前就担心肌肉过于发达，他们不想向健美运动员那样肌肉发达，特别是女士的担心尤为突出。很多商业健身经营场所，聘请大量的粉面小生担任巡场教练和私人教练，其迎合的就是这种大众化的误解。

首先，从视觉方面理解，健美运动员在赛场上展现的是经过长期超负荷艰苦训练、赛前进行脱脂和“充血”膨胀，再打上油彩之后的效果。而且，面对视频，其肌肉始终是紧绷的。因此，人们经常感叹：健美运动员的肌肉太可怕了。其实，大部分健美运动员，特别是女运动员，在日常生活中不是肌肉紧绷绷的。他（她）们的身体不过是比常人更有弹性、更光滑而已。很多女健美明星兼职服装模特就是例证。

其次，由于女子荷尔蒙的分泌特征，导致其肌肉永远不会和同等条件的男子一样发达。

第三，担心自己粗壮的人，其实“粗”在脂肪上，而非肌肉。多数世界女子健美冠军，要比多少当今的中国妇女苗条。因为多数妇女的体内脂肪含量超过体重的20%，而世界女子健美冠军肌肉含量不超过普通人的20%比例。而肌肉的比重大于脂肪，因此，同样体重肌肉含量高的人要比脂肪含量高的人体积小，即看上去更苗条。

第四，生理自然控制增长。人体肌肉增长，开始较快。但是，几个月后，增长速度减慢，直到在不久后的一个点上停止增长。除非有专业教练特别指引和更加倍的努力。

第五，在掌握了健身方法后，可以按照自己对形体的要求自行调节，不必担心对形体无法控制。