多出汗才能减肥吗？

我曾看到某健身俱乐部打出的广告：“请人吃饭，不如请人流汗”。这个广告，我想，在有意识利用参加健身者多半有减肥目的，而减肥者多半认为减肥就是多流汗。我不是批评健身经营者利用和误导大众的错误健身认识，而是想提醒读者注意，这种误解是多么普遍。

前几天，在我院健身房浴室里，听见每天坚持75分钟跑步机练习的执行局长说：“我费好大的劲、出了那么多汗，好不容易减掉6斤，喝一顿酒又回去了。”另一位打乒乓球的老寇说：“我也没少出汗，可这肚子就是下不去。”

为什么出了几斤的汗还不减肥呢？

人体约300万的汗腺，主要是排水以调节体温，排泄以清理内部；但是也同时排出钙质。因此，通过打球、跑步等有氧练习，可以大量排汗。但是主要排出的是水和胺类废物，并非燃烧脂肪，流汗过多反而会引起钙流失。其危害后果是可想而知的。

正确的健身方法是做适当（微汗）有氧运动，然后，做一些力量练习（女士没有必要担心肌肉发达，因为那是长期超负荷和特补营养剂的结果）。力量练习是真正燃脂的有效方法。这也是一些私人教练所谓“无汗减肥”秘诀的要义。