做腹部练习可以快速减掉腹部脂肪

无论在我当年业余任教的健身房，还是在单位健身房，经常有人问我，哪些器械是练习腹部的。问其原因，回答是要减掉腹部的脂肪。

想要减掉腹部脂肪，使形体匀称，秀美，首先应当了解一点生理方面的基本知识。

脂肪，作为能量的储存载体，其在人体的分布，随着性别、年龄和个体差异的不同，而有所不同。例如，年轻人一般形体匀称，个别瘦弱者，可能是遗传、生活习惯或疾病因素；一些肥胖者，多半是营养过剩，少数是遗传因素。而年事稍长者，特别是40岁以上的人，男人开始在腹部堆积脂肪；女人则在腹部、臀部和大腿积累脂肪。

那么，是否脂肪在哪里堆积，就做哪里的健身练习呢？（比如，想减少腹部脂肪，就多做仰卧起坐练习。）回答当然是否定的。

脂肪中蕴含的是能量。譬如是汽车的汽油箱中的汽油，不是因为汽油箱的运动而减少油量，而是整个汽车的运动，包括行使、空调等运动都消耗汽油。同样道理，无论堆积在我们身体何处的脂肪，要想减脂，就得做全身的运动。一般规律是，堆积脂肪越集中的地方，减脂效果越明显。因此，我们想要减掉腹部脂肪，完全可以通过腿部、胸部、背部和臂部的综合练习达到目的，而腹部仅仅是人体运动系统中一小部分肌肉群，如果把减脂的重担全部压到腹肌上，其作用是相当有限的。如果有效果，练习的是人的抵抗痛苦的毅力，而非是提高生活质量的、令人愉悦的健身运动。