与步入初中的孩子谈心之一：

压力山大——学习压力

从小学升入初中，每个孩子都面临压力。

要调整、适应，首先要分析面临哪些方面的压力，然后才能有针对性地变压力为动力。

进入初中后，学生们普遍面临的压力有学习压力、社交压力、家庭压力、学习力压力等等。今天我们先谈学习压力及其解压方式。

学习压力主要有四个方面：

一是学习科目增加了。小学阶段主要科目是语文、数学、英语。初中要增加历史、地理、社会、体育等，到二年级还要增加物理、化学、生物。

解压方式：一是思想上要认识到“全面发展”的重要性，不能出现偏科。特别喜欢一门、两门课程是可以的，但不能厌弃某个科目。偏科会对你的全面发展、期末考试排名造成很大的负面影响。二是要学会统筹方法，合理安排好自己的学习时间、精力。根据学校课程安排、家庭生活安排策划好什么时间学习什么科目、每个科目的投入精力多寡。也就是要有明确的学习规划、计划，要形成切实可行的书面计划，对照执行。

二是学习难度增加了。小学知识以“知道”为主，初中学习需要积极开动脑筋，需要“研究”、“钻研”。

解压方式：要了解这种难度的变化，变被动为主动，养成“勤于思考”“善于思考”的用脑习惯。把化解难题，获得新知作为一种乐趣，当成自己成长进步的奖赏。就像爸爸跑步，跑到五公里是一个里程碑，跑到十公里是一个里程碑，跑完马拉松更是一种荣耀，一种骄傲！估计你不知道长跑的艰难以及其需要的毅力。如果你愿意，哪天陪我一起去慢跑十公里试一试，体验一下跑步、锻炼的艰辛、快乐。

三是教学的方式变化了。小学学习老师传授的较多，初中学习需要学生主动探索，发现问题，解决问题，老师是辅导、是解疑释惑。学生不主动，不预习，心中没有“问题”，老师也很难“因材施教”——你不提问，老师怎么会了解你的“疑点”“难点”在哪儿呢？每门功课的老师都很难“发现”每一个单个学生的学习“难点”在哪儿。毕竟，一个老师要面对几十个学生，不太可能去分析、研究每一个学生。

解压方式：调整学习方式，养成良好的学习习惯。一是要养成预习的习惯。每天晚上要对照第二天的课程表把新课程浏览一遍，看看有些什么知识点，自己有哪些不懂的，需要在老师讲授中弄明白的，在课堂上要带着问题听讲。二是要养成在课本上圈点“疑点”“难点”“重点”的习惯，以便深入钻研。三是要养成温习的习惯。每天晚上要把当天的学习内容回顾一番，看看是不是弄懂了、记住了、会用了。不懂的要及时查找资料或者找老师讲解。也就是：课前预习、课堂研习、课后温习。

记住：三人行，必有我师焉！要不耻下问，何况还是你的老师、同学呢，大胆地向他们请教吧！

四是考核评价标准更高了。小学各科的考试一般是分等级评价，初中则按分数评价，一分一厘地考量评价学习效果，评价优劣。很多不理解考试、排名的意义的学生都“鸭梨山大”。

解压方式：平时考试，不要盯着“等次”“排名”看。不要只关注得了多少分！更要关注扣了多少分，是什么知识点上扣分，为什么会出错，下次是不是还会出同样的错误。考试是一次检验，检验你学习的成效，发现你学习中的疑难问题。

小宝：

你最近感到学习压力大，压力来自上述的哪一方面呢？是不是我所写的四个方面之一，或者兼而有之？你可以对照问题，参考我所提供的“解压方式”来缓解、释放压力。当然，也可以创新解压方式，参考老师传授的解压方式。

借此机会，我再谈谈如何养成一些细小的学习习惯：

习惯之一——睡前放电影：每天晚上睡觉前回顾一下这一天上了哪几个科目的课，每节课讲了什么内容，发现什么疑点、难点。如果发现有疑点，有遗忘，第二天早自习时间就要解决好。因此，床头柜上要放有专门的记录本和铅笔。（思考一下，为什么在这里我专门强调要放“铅笔”？）

习惯之二——查字典：多年以前，我学习古代汉语，那是繁体字课本，经常遇到字不认识、词义不明白的情况。因而，我书桌上总是摆着字典、词典，随时备用。后来，用上电脑了，我读书学习遇到不懂的，先圈点出来，整体学习完一个课时的知识后，安排些时间把所有“疑点”百度搜索一遍，都要弄明白才行。（思考一下，为什么我是整体学习完一个课时以后再查字典、词典、百度？）

习惯之三——圈点书本。书本就是用来写写画画的，不要怕把教材画脏画烂了。“读书破万卷，下笔如有神”，在我的记忆中，但凡把书读得皱皱巴巴、破破烂烂，“蚂蚁成群”的都是优等生。而，成绩较差的同学，他们的书都很干净、漂亮，因为他们翻书的时候太少了吧！不要怕把课本画脏了，翻烂了，大不了我再给你买一本。

2022年9月14日