第1章和第2章的学习：

1.人越是在比自己成熟或地位高的人面前获得尊重，就越容易消除个人的自卑感。这既是人际交往的一个常规，也是许多心理咨询人员没有充分意识到的一个神秘武器。

2.心情的转变通常是由认识问题的角度不同而获得的。

3.宣泄不良情绪是任何形式咨询的首要任务。

4.心理学中常用的内倾、外倾的概念，就是瑞士心理学家荣格在读了老子的《道德经》之后创造的，其中即含有阴阳平衡之意。

5.格式塔疗法：是由佩尔斯创立于20世纪60年代，要点如下：

（1）人都有能力处理好自己的事情，心理咨询中心任务是帮助来访者充分认识到自我在现实中的存在和感受。由此，心理咨询不求为来访者的困难做解释和指导，而鼓励来访者主动承担责任，主持自我的治疗与改善。

（2）人应该将精神集中在现实的生活和感受上，而不要对过去的事情念念不忘。人的许多焦虑都产生于不能正确对待以住生活向当前生活的过渡，以逃避现实的做法来处理个人生活中的种种挑战和压力。这严重阻碍了一个人的健康成长。

（3）使人积极面对现实、健康成长的一个重要手段，就是帮助他完成内心那些“未完成情结”，这通常指个人因以往生活中的某些心灵创伤和刺激经历所留下的不良情绪体验（如懊恼、悔恨、内疚、愤怒等）。它们犹如一个个心结，系住了人在现实生活中的自由活动，而要使人全心全意地投入现实生活，就必须排除这些“心结”的干扰。

（4）在咨询手法上，“格式塔疗法”非常强调帮助来访者由“环境支持”转向“自我支持”，以使来访者从一开始就不依赖他人，尽量挖掘个人潜能去解决问题。