运眼八法共8节，对时间及场地均无特殊要求，随时随地即可练习。

    上体保持正直，双眼不动，目光平视，两目轻轻闭上，约10秒钟后，再缓缓睁开双眼。

    远眺近看：远眺时吸气，近看时呼气。（一呼一吸为1次，共做9次，下同）。

    上视前看：上视（头部不动，两眼尽力向上看）时吸气，前看时呼气。

    下视前看：下视（头部不动，两眼尽力向下看）时吸气，前看时呼气。

    左视前看：左视（头部不动，两眼尽力向左看）时吸气，前看时呼气。

    右视前看：右视（头部不动，两眼尽力向右看）时吸气，前看时呼气。

    旋转环视：顺（逆）时针方向转动眼球，应尽量沿着眼眶边缘旋转，转动速度不要太快，应配合呼吸慢

              慢转动，共转9圈。

    猛睁轻闭:双眼轻轻闭上，然后突然睁大双眼，保持4秒钟，看前面事先选定的目标，然后再轻轻闭上双

             眼，保持6秒钟，睁眼时吸气，闭眼时呼气，1睁1闭为1次，共做9次。

    搓手慰目：迅速搓热双手，然后将双手捂住双眼。以劳宫穴对准眼睛为好。

    运眼八法适用于各个年龄组，可消除眼肌疲劳，使眼部气血畅通。此法看似简单，但经验证明，长久习练，往往可收到意想不到的效果！

    六一国际儿童节将至，谨以此文献给所有的孩子们，愿孩子们拥有明亮清澈的眼睛！

                                          ------节选自本人专著《手即是眼》 第170页