（二）调养精神、爱护心肝：

       精神调养在男性来说非常重要。许多人误以为女性情绪善变，精神脆弱。其实，男人情绪更易波动，男性对精神压力的承受力远远低于女性。有资料表明，男性癔病患者多于女性，自杀者男性也多于女性，癫痫患者的男女之比为8：1。许多国家精神病院患者男多于女。中医认为，心主神明，所以精神的好坏与心有关。在当今社会里，由于传统观念，男性往往是强者的象征，工作压力，社会压力，家庭压力，使许多男性超负荷工作的程度大于女性。所以，精神调养对男性来说非常重要。男人们不要逞强，要量力而行。保持良好的心态去面对生活、工作、家庭。要保证高效率的工作，就要有一个良好的精神状态，而良好的精神状态需要有充足、高质量的睡眠，合理的膳食和良好的生活习惯。只有物质保证做好，才有精神的集中。

      肝为人体三大代谢（蛋白质、脂肪、糖）的重要脏器，肝主怒，人的情绪与肝气密切相关，情绪长期抑郁，可以引起肝气郁结，发怒，头昏脑胀等等。因为肝喜条达舒和，所以男性要重视自己的肝，保持心情愉快，减少发怒。饮食上要少饮酒，因为酒在肝脏中解毒，过量则伤肝，会造成酒精性肝病。少食含胆固醇的油腻之品，如动物内脏，肥肉等。这样可预防脂肪肝的发生。总之，男性应保护你的肝。老百姓的一句名言“男怕伤肝”就是这个道理。

       平时应多参加体育锻炼，活动量应高于同龄女性，这样既可以保持良好的精神状态，又可防止发胖、血脂增高，运动可因人而异，选择打球、慢跑、散步等等。

（三）起居有常，饮食有节：

       生活有规律对男性来说也非常重要，起居有常就是每天起床、工作、学习、生活有一定的规律，长期坚持，不轻易打破长规，这样，身体各脏腑、气血功能正常。反之，时而熬夜加班、时而忘让吃饭，长此以往，就破坏了人体的生物钟，使脏腑、气血功能紊乱，就会出现失眠、厌食、使秘、乏力、心慌、气短、记忆力减退等亚健康状态。甚至造成神经衰弱、消化不良、冠心病等疾病发生。

       饮食不节是指饮食没有节制，暴饮暴食。如胆结石好发于男性，这与男性吃的方式有关，如只吃自己爱吃的、挑食、多吃油腻食品，不注意摄取含纤维的食物。高血压又是男性高发的病，人们在讨论高血压时，往往多认为与遗传有关，事实上，由于不控制饮食或饮食不当造成肥肝人群是高血压的高危人群。所有高血压患者，体重超标占60%。而高血脂又是男性中高发。经常外边大吃大喝，使脂肪摄入量长期超标造成高血脂，而高血脂又是心、脑血管发病的主要病因。

       中医认为“脾胃为后天之本”，饮食不当还可造成脾胃功能失调，既影响了营养的吸收利用，又可造成各种脾胃疾病。所以男性养生中很重要的是管好你的嘴、养好你的胃、护好你的肝，减少你的累。